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三种食物青少年食用预防肥胖「纯分享」

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林映秀优质宝妈用户

儿童医院营养医师

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2019-06-06 01:11:35 阅读() 收藏：22 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

使学生对教师尊敬的惟一源泉在于教师的德和才。 --爱因斯坦

宝宝成长的过程中，不可避免地会发生一些意外，尤其是摔倒、划伤这类事。这个时候，父母们往往先会手忙脚乱一阵，再去思考应该怎么处理伤口，这会耽误很多时间。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下三种食物青少年食用预防肥胖的内容。

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三种食物青少年食用预防肥胖

肥胖会发生在各个年龄段，每个人的体质不同，消化系统也是不一样的呢。青少年肥胖的问题是家长们很担心的一个问题，因为肥胖会导致一些疾病的发生，而且还会阻碍生长。那么如何预防肥胖的呢。

植物油

说起油不自觉地打个寒颤，不少减肥者更是拒绝用油，其实也没有必要完全不摄入油份，油脂本身对身体也有一定的帮助，特别是可以润肠排毒，平时有便秘困扰的人其实需要好好考虑自己是不是因为不吃油的缘故。选择植物油可以有减少胆固醇摄入的作用，而且还可以有缓解便秘的效果哦，还可以润肠通便。

谷物类食品

从精制的白米，到小米、大麦、黍等，都属于谷物类食品，其中大麦中含有一种叫“β-葡聚糖”的水溶性纤维，可以降低胆固醇。

不少人认为吃米饭会让自己发胖，所以平常都不怎么吃这一类主食食物，但其实碳水化合物是脑部与身体的能量源，不摄入是无法保持体内平衡的。谷类的食物要食用，这样都可以促进代谢，还可以有降低胆固醇的效果呢。

深海鱼

含有DHA和EPA的深海鱼有金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鰤鱼。DHA和EPA是十分优质的不饱和脂肪酸，在减肥的时候多摄入类似成分，替代那些不好的脂肪酸，享瘦深海鱼的美味同时，还不会让你发胖!深海鱼可以有补充氨基酸的作用，而且还可以有预防肥胖的效果哦。

关于青少年肥胖适合吃的一些减肥的食物，小编介绍了几种，其实还有很多，在日常的生活中要注意青少年的一些饮食的合理搭配，以免出现营养过剩啊或者是肥胖的情况出现哦，所以大家要注意这些我那天。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三种食物青少年食用预防肥胖)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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