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青少年吃西红柿有益视力和补钙「收藏」

周宏宇育儿知识优秀作者

10余年经验亲子阅读专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-06-19 14:01:40 阅读() 收藏：46 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年吃西红柿有益视力和补钙的内容。

青少年营养知识

青少年吃西红柿有益视力和补钙

青少年在生活中需要多吃一些有益视力和补钙的食物，西红柿就是非常适合青少年食用的。青少年吃西红柿可以补充维生素、叶酸、铜和磷等营养元素，青少年常吃西红柿有助于改善视力、抗癌、净化肌肤，还可以降低血糖的含量，帮助促进好睡眠，青少年吃西红柿还可以有益视力和补钙。

青少年吃西红柿有益视力和补钙

西红柿是非常适合青少年食用的，西红柿就是一个巨大的营养工厂，它富含维生素A、C、K、B6、钾、叶酸、维生素B1、镁、维生素B3、铜及磷，这些都是保持身体健康的重要元素。与此同时，西红柿中的胆固醇、饱和脂肪、钠及卡路里的含量都很低。不管是生吃，还是做沙拉，西红柿都是非常不错的选择。以下是西红柿的9大益处：

1.改善视力

青少年吃西红柿可以改善视力，青少年经常学习对视力的影响非常大，西红柿富含维生素A及维生素V，有助于改善视力，防止夜盲。近期一项研究显示，西红柿有助于防止黄褐斑退化，这是一种严重的眼疾。西红柿能降低罹患白内障的风险。植物抗氧化剂番茄红素、叶黄素、玉米黄质素，这些都能保护眼睛免遭光线损害。

2.净化肌肤

青少年吃西红柿还可以保护皮肤、净化肌肤，定期食用西红柿有助于净化肌肤，让肌肤更光泽。西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂可以防止皮肤免遭太阳伤害，降低皮肤对紫外线的敏感程度，这是引起皱纹及细纹的原因之一。你可以用西红柿来除痘、治疗疹子、缩小毛孔。将果肉涂抹在皮肤上，皮肤会重新恢复健康光泽。

3.促进好睡眠

青少年经常因为学习压力大，导致失眠，或者是睡眠质量不佳，所以，青少年经常吃点西红柿不但可以补充营养元素，还可以帮助睡眠，好处非常多。西红柿中的番茄红素及维生素C都能帮助睡眠。如果无法入睡，可以每日多吃点西红柿，做汤或沙拉均可。

4.保持骨骼健康

青少年吃西红柿可以帮助补钙、促进骨骼的成长和发育，西红柿含有维生素K及钙，帮助骨骼保持健康。因此，多吃西红柿能加强并修复骨骼。研究显示抗氧化剂番茄红素能改善骨量，预防骨质疏松症，骨质疏松能引起骨折、缺陷及残疾。

5、有益头发

青少年吃西红柿对头发的成长也有好处，西红柿中的维生素及铁能强化头发，为受损及无生机的头发增加光泽。西红柿的酸性能平衡头发中的PH值。如果你有头皮屑，用新鲜的西红柿汁涂抹头发，再用洗发水洗头，冲洗4-5次即可。但在不宜使用太频繁，因为西红柿的酸性会使头发变干。

青少年在冬季吃西红柿的好处我们在上面为大家做了详细分析了，吃西红柿的方法也是非常多的，人们在日常中可以炒，也可以凉拌或者是做汤，味道都是非常不错的。而且青少年吃西红柿可以改善视力，防止夜盲，西红柿还可以帮助青少年保护皮肤、改善失眠的情况，帮助睡眠，青少年吃西红柿还有助于保持骨骼的健康，有益头发生长。

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