青少年吃橘子可以保护视力吗「纯干货」

对于稍懂事的孩子，可以给他一个眼神或某种暗示，保持暂时的沉默，常会达到“此时无声胜有声”的效果。——吕斌

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年吃橘子可以保护视力吗的内容。

青少年吃橘子可以保护视力吗

青少年在成长的过程中，对视力的要求比较高，所以，在日常中，要多吃一些可以帮助保护视力的食物。比如胡萝卜、猕猴桃等，还有一些绿色蔬菜，也是非常适合保护视力的。那么青少年吃橘子可以保护视力吗?青少年还吃哪些食物可以帮助保护视力?我们来为您介绍一下。

青少年吃橘子可以保护视力吗

青少年吃橘子是可以保护视力的，农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

青少年吃橘子可以帮助保护视力，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

橘子营养价值很高，橘子中有丰富的蛋白质和维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。尤其是橘子中的维生素A的含量比较多，可以帮助青少年预防视力下降。橘子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

青少年吃这些食物也可以保护视力

1、苹果

苹果是青少年非常喜欢吃的水果，有很好的保护视力的功效。苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

2、圣女果

圣女果对青少年来说，也是非常适合经常吃的一种保护视力的水果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、柳橙

柳橙中的维生素含量比较高，青少年如果要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C。青少年平常吃柳橙可以降低眼部疾病，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

4、蓝莓

蓝莓是非常适合人们缓解眼部疲劳的水果，对青少年也非常适合，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

以上我们为大家介绍了青少年可以经常吃橘子帮助保护视力，橘子中有维生素A，可以预防青少年视力下降，帮助保护视力。而且青少年在生活中还可以吃苹果、圣女果、柳橙、蓝莓帮助保护视力，效果也是非常好的，在日常中，青少年还要养成保护视力的习惯，合理坐姿，对视力有很多的好处。

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