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青少年冬季吃什么能暖胃驱寒「妈妈必看」

丁国一注册会员

家庭关系专家

原创内容来源：网易亲子时间：2019-01-17 23:55:26 阅读() 收藏：36 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

重要的不是发现了孩子的问题，而是要发现引起这些问题背后的原因，所以，要纠正孩子之前，先反省自己有没有犯错。

父母应当尝试将运动游戏融合起來，那样既能提升孩子运动的兴趣爱好，又能提升孩子的运动协调性。例如让孩子和小孩子一起在户外玩老鹰抓小鸡、丢手绢、舞蹈等。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年冬季吃什么能暖胃驱寒的内容。

学龄期育儿

青少年冬季吃什么能暖胃驱寒

随着小雪节气的到来，天气一天一天寒冷起来，气温也降得非常低。所以，作为妈妈，要时刻关注孩子的身体健康。青少年在冬季的时候，如果有脾胃虚寒的情况，会导致腹泻、饮食不畅、身体瘦小，所以，在冬季的时候，青少年一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物。

青少年冬季吃什么能暖胃驱寒

青少年日常饮食一定要注意多吃一些可以暖胃健胃的食物，喝汤是非常适合青少年冬季滋补暖胃的。青少年喝汤，可以用茯苓、山药、莲子和薏仁等食材，有补脾祛湿的功效。除了健脾功效外，可以与枸杞搭配补肝，做汤时加入栗子，也可以暖胃健脾。煮粥时放入一点肉末，能益气提高免疫力。

冬季喝汤的要点

青少年冬季喝汤要把握好最佳时间，并不是什么时间都可以的。喝汤的最佳时间段是在饭前，这是因为先喝汤能让口腔以及肠胃都得到适应的过程，不会因为吃到干硬食物而受到损伤。另外，先喝汤还能够促进消化能力的提升，帮助我们的增加食欲，起到开胃的效果。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。那么冬季适合青少年喝的汤可以选择哪些食材呢?

1、板栗：板栗是在冬初时节成熟的，这个时候，妈妈们可以给孩子炖点板栗汤，帮助滋补身体。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

2、虾米：虾米也可以用来暖胃驱寒，非常适合冬季脾胃虚寒的青少年。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、暖胃健胃、通畅血脉之功效。

3、胖头鱼：吃鱼的好处非常多，喝鱼汤也是暖胃、补虚、化痰、平喘的食疗办法。体质虚弱的青少年最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、核桃：核桃非常适合青少年在冬季食用，有滋补大脑的功效，还可以暖胃健脾。它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

玉米小排浓汤——和中健脾、暖胃益胃

材料：肋排250克，胡萝卜一根，新鲜玉米一根，葱、姜、盐、料酒少许。

做法：将小排洗净焯水，锅中重新加水烧开，加入姜片、料酒大火炖45分钟。将胡萝卜洗净切片刻花，玉米切成小段，一起放入锅中小火炖45分钟。加入调料，煮开后即可食用。

在冬季的时候，家长可以给青少年多炖汤喝，青少年非常喜欢参加户外锻炼，所以，在冬季的时候一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物。喝汤是非常适合青少年的食疗办法，喝汤不但可以帮助驱寒暖胃，还可以促消化、增加食欲，尤其是一些骨头汤，更适合青少年补钙、强筋健骨。

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