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寒冷的冬季青少年补脑吃什么好「秘笈分享」

丁新润优质育儿科普作者

母婴公众号特约撰稿人

原创内容来源：复禾健康时间：2019-11-20 20:01:35 阅读() 收藏：24 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

作为社会生活中的人，道德素质是人的重要内涵，它决定着人的尊严、价值和成就。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下寒冷的冬季青少年补脑吃什么好的内容。

学龄期育儿

寒冷的冬季青少年补脑吃什么好

青少年无疑是我们一生当中最重要的时期了，在这时候也是我们大脑发育的最重要时期了，在这时候我们每天都在学习文化知识了，因此就需要我们给青少年的大脑补充营养了，那么青少年在寒冷的冬季吃什么补脑呢。

脂肪类食物

带鱼中DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但大多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，所以说，带鱼脂肪虽高，却是很健康的美食。

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

蛋白质类食物

常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等，鸡蛋中含丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素;矿物质有铁、磷、钙等;维生素A、B2.B6.D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。

豆类及豆制品也富含优质蛋白质，青少年所需的优质蛋白和8种必需氨基酸豆类中都含有，这些物质都有助于增强脑血管的机能。

根据我们的介绍，大家一定可以明白了吧，由于青少年时期的生长发育旺盛，因此对于各种营养的需求都是很强的，我们就需要在饮食方面多加改善了，上面就给大家推荐了几款食物可以帮助补脑了哦，大家不要错过。

对于青少年来说，补脑是非常需要关注的了，只要大脑含有足够的营养，才能帮助我们达到补脑的作用了，我们上面就给大家推荐了几类食物，是可以帮助我们起到很强的补脑健脑作用的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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