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可以为学生减压的食物有哪些「心得分享」

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孙雅男优质用户

营养学硕士

原创内容来源：育儿网时间：2019-02-22 11:01:00 阅读() 收藏：51 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

家长既要负责孩子身体的发育，又要负责孩子的心理发育；既要重视孩子智力的开发，又要重视孩子各方面能力的培养；既要教会孩子怎样学会知识，又要教会孩子怎样做人。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下可以为学生减压的食物有哪些的内容。

学龄期育儿知识

可以为学生减压的食物有哪些

现在的学生都为自己的学业非常的卖力，导致了学习的压力非常大，一旦学生压力过大的话对于自己的健康是有一些影响的，在平时的饮食中适量的吃一些食物是可以起到减压效果的，今天本文将介绍一些可以为学生减压的食物。

缓解压力的食物介绍：

一、草莓

草莓营养丰富，其中维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐含量是比较高的。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，对于学生而言，多吃一些草莓可以起到提高大脑工作效率的作用。

二、桔子

桔子中的维生素C可以有效缓解学习压力，研究发现摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快，而桔子在实验中对学生的血压上起来很好的平衡作用。

三、坚果类食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，对于长期脑力活动带来的一些疲劳能够得到缓解!

四、芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾的食物

这些食物能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

五、茶叶、咖啡

茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物，茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经使人兴奋，但专家建议不要常以茶、咖啡提神，只要保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。

六、喝小米粥能平衡情绪

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。这是因为小米中的B族维生素是很好的减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，比较适合学生食用。

在学习之余，一定要注重自己的饮食规律，多吃一些有益身心健康的食物是非常重要的，如果感觉到自己平时的学习压力过大，不妨多吃一些作为家长也要多花点心思，为自己的孩子制作一些美食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(可以为学生减压的食物有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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