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适合青少年补脑的食物推荐三种「干货分享」

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林伟哲优秀育儿科普作者

母乳喂养倡导者

原创内容来源：知乎时间：2019-02-03 14:03:56 阅读() 收藏：52 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

教育之要点，当天逾养成儿童正确精神之思想能力。

很多孩子每日的時间都被家长排得满满当当的，除开幼稚园的学前班，也有礼拜天各种各样儿童兴趣班。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下适合青少年补脑的食物推荐三种的内容。

青少年育儿知识

适合青少年补脑的食物推荐三种

青少年正是长身体的阶段，要时刻的注意孩子的身心健康，这样才能保证孩子的健康成长。孩子用脑比较多，所以在饮食上多吃一些补脑的食物，那么有哪些可以补脑的食物呢，一起来看看小编的介绍。

核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带除了可以有补脑的作用，还可以补充碘元素，对于甲状腺疾病有很好的预防的功效哦。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。猕猴桃含有的维生素是比较多的，有效的抑制一些不良反应的发生，比如说心情烦闷等情况，还有补脑的效果。

关于青少年补脑的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是食物的能力是很大的哦，不仅可以增强体质，而且还可以补脑补充营养素，大家不妨试试。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合青少年补脑的食物推荐三种)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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