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高考期间的饮食大有讲究「专家分享」

丁熙炆优质宝妈用户

两个孩子的妈妈

原创内容来源：宝宝树时间：2019-06-15 09:41:02 阅读() 收藏：23 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

人生最重要的是找到属于自己的世界，活在自己的世界，为自己的理想奋斗，为自己的生活奋斗，相信自己。

孩子分离焦虑其实是大多数家长会面对的，通常会表现出嚎啕大哭，又踢又闹不理睬他人，表情迟钝等等这些症状表现，所以这个时候家长应该给予孩子更多的关注。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下高考期间的饮食大有讲究的内容。

学龄期育儿

高考期间的饮食大有讲究

对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时，家长们也将紧张起来。怎样给即将要参加高考的孩子饮食以合理的安排，是家长们最关心的话题。本篇，苹果绿就来说一说，高考期间，家长都应当在饮食等小细节方面，有哪些需要留心和注意的。

考前食谱忌大变。考生考试前饮食不要因高考临近而刻意的改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

高考前宜多喝水按时睡，少喝咖啡午饭别吃太饱。爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡，因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快，血液循环更猛，手抖得厉害，不但影响自己，还会影响别人。另外，如果考试持续一整天，中午就应当适当少吃一点，不然你整个下午都会昏昏欲睡。

饮食最忌减主食。考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这酒需要每天摄取一定量的主食。专家强调：“不吃主食的人，不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。”

零食忌选坚果类。零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约600克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯，考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

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