青少年需要补充哪些营养「带娃必看」

周传康优质作者

10余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-04-15 07:06:14 阅读() 收藏：58 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

成功的家教造就成功的孩子，失败的家教造就失败的孩子。 ——[美]泰曼·约翰逊

小朋友的人体抵抗能力是较为低的，因而也更非常容易遭受病毒感染的感染进而造成一些病症，在其中哮喘便是小朋友较为非常容易身患的一种症状。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年需要补充哪些营养的内容。

学龄期育儿

青少年需要补充哪些营养

青春期是一个发育的过程，不管是男孩还是女孩，都需要经历的一个过程，着证明了一个女孩必须要经历的一个阶段。特别是来月经以后一定要注意饮食方面的营养情况，那么青春期的女孩们应该如何增加营养呢，小编下面就来告诉你。

1、补充热量

女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，他们每天需要的热量大概在两天六百到两千七百卡，大家知道这样的热量主要来源于哪里吗，可以通过蛋白质啊脂肪还有糖等食物来摄取，如果不吃早饭或者是不吃饱的话很容易出现热量提供的不足，将会影响生长发育，所以一日三餐一定要吃好。青春期是长身体的重要时刻。

2、蛋白质矿物质

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。大家都知道不同的食物的营养成分不同，所以想要充足的补充这些营养素，一定要食物多样化，不要偏食或者是挑食，应该尽量的多种食物一起吃，这样才能保证青春期的发育正常。

3、禁忌刺激食物

青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特别是月经期的女孩们，很多青春期的女孩都有痘痘或者是皮肤不好的情况，这些都和内分泌和食物有很大的关系，所以辛辣的食物一定要少吃哦。

上面的这些营养成分都是大家需要的。但是对于青春期的女孩们来说是非常重要的，要适当的补充蛋白质，矿物质，和水分。这样可以让女孩的摄取更多的营养，身体更加的健康。希望这些小常识可以让青春期的女性更多的保护自己。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年需要补充哪些营养)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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