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青春期女孩营养要均衡「宝妈必看」

周毅恒优秀育儿科普作者

国家高级健康管理师

原创内容来源：39健康育儿时间：2018-12-28 03:35:54 阅读() 收藏：36 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。--诺贝尔

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青春期女孩营养要均衡的内容。

学龄期育儿知识

青春期女孩营养要均衡

青春期是一个发育的过程，特别是来月经以后一定要注意饮食方面的营养情况，要多补充一些有营养的食物，这样可以让身体更加的强壮，减少月经不调和不舒服的情况，那么青春期的女孩们应该如何增加营养呢，小编下面就来告诉你。

青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。大家都知道平时的时候吃的食物不同的种类它的营养成分也是不一样的。含有的氨基酸也不同，所以应该多样化的摄取能量，这样可以补充的更加的全面，所以青春期女性不要挑食哦。

青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特别是月经期的女孩们，防止长痘痘和月经不调的出现，造成身体的影响。不管是男孩还是女孩，都需要经历的一个过程，男孩在青春期的时候会有个子长高的迹象，可能会有食欲增大等情况的发生。但是女孩就不一样了，会有青春期的懵懂。

女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，青春期的女孩子需要的热量主要来源于食物的摄入，什么样的食物中含有有用的成分呢，主要是摄入蛋白质，脂肪，还有糖分，如果你不吃早餐的话很容易出现热量的供给不足，出现生长发育的各种营销，女孩子一定要照顾好自己，补充足够的热量。

上面的这些营养成分都是大家需要的。但是对于青春期的女孩们来说是非常重要的，要适当的补充蛋白质，矿物质，和水分。这样可以让女孩的摄取更多的营养，身体更加的健康。想要健康的身体饮食是重要的一个方面，希望大家能够合理的安排饮食，为健康做准备。

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