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青少年重要阶段需营养补充的三个原则「专家分享」

周信恺优质作者

10余年经验亲子阅读专家

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-03-06 14:32:01 阅读() 收藏：21 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。--诺贝尔

许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年重要阶段需营养补充的三个原则的内容。

青少年营养知识

青少年重要阶段需营养补充的三个原则

青少年的时间是一个长身体的时候，所以有的时候吃的比较多，睡觉也是睡的时间比较长，这个时期虽然是在长身体，但是也不能胡乱的吃东西，其实不健康的饮食很可能导致孩子肥胖的，所以饮食是需要注意的。如何吃让青少年更加健康呢?

1、多吃谷类、供给充足的热量

青少年对热量的需要高于成人且男性高于女性，所以每天应该多补充营养，可以提高身体所需的营养素，保证正常的代谢，青少年是发育期最关键的时刻，所以应该补充谷类，这样的食物可以补充热量，供代谢和吸收。平时的时候可以多吃一些谷类的食物，比如说大米，小米，豆类的食物都是不错的选择。

2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物，这样的食物含有丰富的蛋白质和矿物质，对于青少年补充脑力和体力有一定的作用，尤其是钙质的摄入不可少，可以选择奶制品或者是奶类的食品，这样可以保证正常。这些食物都是人体所需的，特别是这个阶段需要的营养要充足，更不能缺少营养素的补充了。

3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食

少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，很多家长为了自己的孩子能够有充足的营养，都会吃很多的零食，其实这样是不健康的，少吃零食，多吃有营养的牛奶和酸奶，各种的蔬菜水果和坚果类的食物是最好的。

这些常识就是关于青少年饮食的一些忠告了，希望家长们一定要注意这些问题，这个阶段的孩子开始有了叛逆的心理了，所以我们在平时的生中要利用合理的方法来让孩子补充到充足的营养，同时还需要加强锻炼，保证健康的需求。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年重要阶段需营养补充的三个原则)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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