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青少年健康饮食三个要求健康成长「父母必看」

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丁甲母婴知识优质作者

十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：摇篮网时间：2022-03-06 14:34:01 阅读() 收藏：38 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一个人给他的孩子勤勉的习惯，比给他们一份财产还要好。——(美)惠特利

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年健康饮食三个要求健康成长的内容。

学龄期育儿

青少年健康饮食三个要求健康成长

青少年这个时期虽然是在长身体，但是也不能胡乱的吃东西，青少年多吃一些有营养的食物不错，但是一定要注意量，不要暴饮暴食。那么青少年有哪些要注意的饮食事项呢，家长朋友们不妨来看看吧。

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入：

膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;青少年应该讲究营养搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素的同时也不要忘了，钙，铁锌元素的摄入，它们是大脑发育和增强体力的重要部分。所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食

少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯：平时的时候可以把一些垃圾的零食改成牛奶啊或者是酸奶等奶制品的，各种的新鲜的蔬果和坚果类的食物，对于青少年的营养和成长有着一定的促进作用。

荤素搭配：

合理的粮菜混食,荤素搭配,不仅可使人体所需要的营养成分齐全,相互得到补充，而且还可以促进食欲，食物要多元化才能让青少年有胃口进食，同时也可以通过食物的摄取补充身体所需的营养，增强体质。

不要让孩子吃一些垃圾食品，多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充蛋白质类的食物是非常有好处的，可以适当的喝些牛奶啊，谷类的食物，等等这些都是非常不错的长身体必备的食物，一定不要暴饮暴食，这样会伤害到肠胃，引发肥胖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年健康饮食三个要求健康成长)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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