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青春期要想健康营养很重要「宝妈必看」

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林明优质作者

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-03-06 15:17:01 阅读() 收藏：54 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

教育是知识创新、传播和应用的主要基地，也是培育创新精神和创新人才的摇篮。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青春期要想健康营养很重要的内容。

青少年营养知识

青春期要想健康营养很重要

大家都知道，青春期，是一个很重要的阶段，是一个懵懂的时期，是很多人都必须经历的阶段。每个年龄段，不同的人群所需要的营养也是不一样的。青春期也是在长身体和发育的时期，更要关注饮食方面的合理搭配，这样才能在青春期的时候得到好的发育，有一个健康的基础。那么青春期所需要的营养素大家知道吗，都是有哪些呢?不妨和小编一起去了解一下吧。

(1)微量元素

微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。很多的食物中都含有微量元素的，生长过程中应多吃这样的食物。

(2)水

青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足人体代谢的需要。如果你喝水不充足的话很容易出现代谢的异常，而且还可影响身体有害物质的排除。

(3)碳水化合物

青春期所需要的热量较成人多25%至50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，所以说多吃碳水化合物的食物，可以补充身体所需，要保证吃足够的饭量哦。

(4)蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。食物很多种类中都有这样的营养素，比如说蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，要注意的是食物要搭配着吃，相互补充，这样利用的价值才能提升。

人体所需的蛋白质，维生素，矿物质等等的营养素，每个阶段的人群都需要。只是在青春期的阶段是一个很特殊的时期，更应该注意营养的摄入。打好基础才能免受疾病的困扰，希望青春期的朋友们一定要注意多吃这些有营养素的食物哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青春期要想健康营养很重要)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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