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高考期间考生营养午餐怎么做「孕妈需知」

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国家高级营养讲师

原创内容来源：99健康网时间：2022-03-06 16:58:01 阅读() 收藏：40 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

母亲的心，是孩子的课堂。

幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下高考期间考生营养午餐怎么做的内容。

学龄期育儿

高考期间考生营养午餐怎么做

又逢高考季，还有一个礼拜左右的时间，我们未来的希望就要走上战场，作为他们坚强的后盾，当然要时时刻刻比他们更警觉，做好他们的后盾。此时，饮食首要是提高免疫力保证有健康的身体是最重要的。

推荐营养午餐食谱

1、红烧蘑菇——增强免疫力

蘑菇500克，蚝油1勺，李锦记红烧汁1勺，糖1小勺，胡椒粉少许，香葱少许

做法

1、蘑菇洗净切片，放入沸水中焯一下捞出；

2、锅内放少许橄榄油烧热，加入蘑菇片翻炒片刻，加蚝油炒匀；

3、加适量水、红烧汁、糖和胡椒粉，大火烧开。

4、转中火烧至收汁，撒入香葱粒即可。

功效

菇类的蔬菜都能增强免疫力，调节血脂，血脂代谢障碍与心脑血管疾病的发生密切相关，菇类有降低胆固醇、甘油三酯等以达到调节血脂的作用；保肝解毒，肝脏是人体的“化工厂”，参与蛋白质合成、化学物质的代谢与解毒，菇类对多种实验性肝损伤具有保护作用。

2、鱼头豆腐汤——益智健脑

花鲢鱼头1个或者半个，嫩豆腐一盒，咸肉片适量，生姜、干辣椒、料酒、糖、葱各少许

做法

1、鱼肉鱼尾洗干净，生姜切片，咸肉切片，豆腐切成小块

2、热锅凉油，油七八成热放入鱼头和生姜，鱼头煎一下

3、鱼头翻身，加入咸肉片和豆腐再一起煎一分钟

4、放入少许料酒，干辣椒，放入鸡汤（或者清水）

5、煮开后加上锅盖，大火熬煮8到10分钟左右

6、汤变奶白色后，打开盖子，加入盐调味，再煮一分钟，可以加点鸡精，不加也很鲜了，撒上葱花即可。

3、牛肉炖萝卜——增长肌肉

牛肉300g，胡萝卜2根，土豆1个，油、盐、大料包、干辣椒、大葱、姜、茶叶、冰糖、红烧酱油、料酒各适量

做法

1、牛肉洗净，沥干水分，备用

2、锅内烧水，牛肉放热水中焯一下，变色捞出

3、准备大料包、茶叶、大葱、姜片

4、热锅后倒入适量油

5、牛肉倒入锅中，炒出水分，调入料酒、酱油

6、注入开水，放大料包、大葱、姜片、茶叶一起炖煮

7、放入一些冰糖，小火焖炖至软烂

8、炖煮牛肉的时候来准备胡萝卜、土豆,胡萝卜洗净，去皮，切滚刀块

9、锅内放少许油，将土豆块煎至表面金黄

10、倒入胡萝卜一起翻炒片刻放葱片、倒入之前炖煮好的牛肉，加盐，焖煮至收汁即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(高考期间考生营养午餐怎么做)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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