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青少年长高食谱推荐「宝妈必看」

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孙子博育儿知识优质作者

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原创内容来源：育儿网时间：2022-03-06 17:37:01 阅读() 收藏：49 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

换位思考长幼和谐，将心比心家园互动。

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年长高食谱推荐的内容。

学龄期育儿

青少年长高食谱推荐

有报告显示，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是5月份，平均达到7.3毫米;其次是在10月份，平均达到6.3毫米。所以，在这段时期内，应该适当的食用促进骨骼增长的食物，加上适当的运动，来达到身体发育的最佳状态。

推荐几款有助长高的食物：

1.沙丁鱼

沙丁鱼含有大量的蛋白质、磷等，另外钙质的含量也远远超过其他鱼类，经常食用，对人体的生长和发育有很大的作用。

2.菠菜

菠菜是维生素的宝库，每天食用100克菠菜，就可以满足生长发育对维生素的需求。另外，还可以吃一些油菜、莴苣、辣椒等，这些食物的维生素含量也比较高。

3.牛奶

牛奶的营养成分比较均衡，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养元素，这些成分对人体生长发育有重要的作用，经常喝牛奶对增高极为有利。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，在青少年的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，对生长有极大的益处。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年长高食谱推荐)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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