小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

怎样帮助青少年长高「妈妈需知」

育儿知识

丁仲义优质作者

十余年经验亲子教育专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-03-06 17:34:01 阅读() 收藏：55 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

其身正，不令其行，其身不正，虽令不行。

对一些小孩而言，父母会察觉孩子在上课的情况下可以听得懂老师的所学內容，可是对做题则会出现许多不正确。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下怎样帮助青少年长高的内容。

青少年营养知识

怎样帮助青少年长高

青少年的身高是父母非常关心的问题，除了遗传因素之外，与后天的饮食、运动等也有一定的关系。在日常的生活中，多食用一些富含钙类、蛋白质的食物，能够有效帮助孩子长高。

营养均衡表：

肉类、蛋类、豆制品，富含蛋白质、脂肪、维生素B2，能够促进骨骼以及肌肉的生长。

牛奶乳制品，含有蛋白质、无机盐、矿物质、维生素B2等，能够调节身体中的骨骼生长。

各种蔬菜、水果，含有无机物、胡萝卜素以及维生素C，能够为骨骼生长提供营养物质。

粗粮五谷类，富含碳水化合物、维生素B1等，能够调节身体机能、能量等。

芝麻、核桃等坚果类，富含脂肪、维生素A和D，能够为身体提供能量。

推荐食谱：

早餐：可以食用一些牛奶、豆浆、西红柿、柠檬汁等水果汁。

午餐：适当的食用一些豆制品、家禽肉、蔬菜、水果等。

晚餐：推荐紫菜蛋汤、排骨汤、牛肉炖土豆，适当的喝一些高钙牛奶、食用水果等。

其他方面：

青少年长个子的阶段要保证充足的睡眠，一方面因为睡眠时分泌的生长激素较多，尤其是深度睡眠的时候，如果睡眠得不到保证，就会干扰生长激素的分泌，影响长高，另一方面，睡不好，骨骼得不到充分的休息，也不利于骨骼的生长。同时，进行适当的运动也能够促进青少年骨骼的生长。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎样帮助青少年长高)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（399）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于天鹅到家，海南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：怎样帮助青少年长高「妈妈需知」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/15046.html

上一篇：青少年奶酪素咖喱补钙餐「准妈必看」

下一篇：青少年长高食谱推荐「宝妈必看」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿