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青少年健脑益智饮食需要注意哪些「父母必看」

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丁泓烨优质作者

幼儿教育专家

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-03-06 17:52:01 阅读() 收藏：52 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

带孩子到他感兴趣的地方去玩。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年健脑益智饮食需要注意哪些的内容。

学龄期育儿

青少年健脑益智饮食需要注意哪些

青少年正是大脑发育、开发智力的黄金时期，适当的饮食能够增加大脑营养、提高智力。

多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等，这些食物可以为大脑提供能量，尤其对提高智力、增强记忆力大有帮助。

常吃卵磷脂含量高的食物，如鱼类、坚果类有利于活化脑细胞，提高注意力。

多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸。

饮水不足会加快大脑的衰老，青少年每天至少饮用8杯水，以保证身体的需要。

不要吃太多过咸、含铅、含铝量高的食物，这些食物会损坏细胞或者加快细胞衰老。

推荐食谱：

桂圆花生红枣汤

材料：桂圆、花生、红枣

做法：将桂圆、花生、红枣同煮。

功效：桂圆花生红枣汤具有促进大脑发育、提高记忆力的功效，特别适合青少年食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年健脑益智饮食需要注意哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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