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减肥能吃空心菜吗（空心菜要煮多久才熟）

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原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2023-03-05 13:24:01 阅读() 收藏：45 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥能吃空心菜吗的内容。

空心菜中含有大量的膳食纤维和微量元素，有较高的营养价值，空心菜可以炒菜、凉拌等，凉拌空心菜热量高吗？

凉拌空心菜热量高吗

减肥能吃空心菜吗

能吃。

空心菜属于低脂肪、低热量的食物，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化，还能增加胃部的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，因此，空心菜适合减肥期间食用。

空心菜要煮多久才熟

2~5分钟即可。

空心菜比较容易熟，用旺火快炒2~5分钟即可，若炒菜时间太长，不仅会降低口感，还可能会使空心菜变黑，另外，清洗空心菜的时候，可以用清水浸泡几分钟，并且加适量盐或柠檬汁，这样可以避免空心菜炒黑。

凉拌空心菜怎么做

凉拌空心菜

原料

空心菜300克、大蒜15克、香油10克、白砂糖5克、盐3克、味精1克。

做法

1、将空心菜洗净切段，大蒜洗净切末；

2、水烧开，放入空心菜焯水，捞出沥干；

3、将蒜末、白糖、精盐、味精与少量水调匀；

4、淋入空心菜中，浇入热香油；

5、搅拌均匀，即可食用。

凉拌空心菜热量高吗

热量不高。

空心菜是生活中常见的一种蔬菜，又称蕹菜、通菜蓊等，含有大量的纤维素、维生素、矿物质等，营养丰富，100克空心菜的热量为20大卡，与香瓜的热量相似（26大卡/100g），都属于热量较低的食物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(空心菜要煮多久才熟)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于空心菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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