胡萝卜富含维生素A宝宝如何吃（维生素A哪个牌子好？）

母乳喂养是宝宝最健康和自然的喂食方式之一，但对于初为人父母的家长，可能需要一些指导和帮助。这个母婴好物可以提供专业的母乳喂养知识和技巧，以及最优质和安全的母乳泵和相关产品，让母乳喂养成为一件愉悦和顺畅的事情。下面小朗育儿网给大家了解一下关于胡萝卜富含维生素A宝宝如何吃的内容。

胡萝卜富含维生素A宝宝如何吃

很多人都认为，胡萝卜只能炒着吃才能吸收，给出的理由是β-胡萝卜素是脂溶性的，需要与脂肪一起才能吸收。这是真的吗？
胡萝卜中含有的是维生素A的前体物质-胡萝卜素，以β-胡萝卜素为主，β-胡萝卜素本身没有生物活性，只有在体内转变为维生素A才能发挥作用，其转变过程需要有脂肪作为载体。没有脂肪，同样多的胡萝卜素，转变成维生素A的比例会大打折扣。
宝宝的辅食烹饪方法最好采用蒸、煮，不用煎炸。将胡萝卜洗净去皮，切成小块后煮烂或蒸熟，用勺子压成泥状或捣烂，然后加入肉泥或者蛋泥，做成胡萝卜肉泥或胡萝卜蛋泥。如果这一餐辅食只吃胡萝卜，可在胡萝卜泥中加入几滴油一起吃。等宝宝大一些的时候，可以继续吃蒸的，也可以给宝宝吃粗一点的胡萝卜肉丸子，肉末炒胡萝卜丝，胡萝卜牛肉馅的饺子或包子。
需要注意的是，胡萝卜并不是吃的越多越好。由于维生素A可以在脂肪中储存，过量摄入维生素A会造成蓄积性毒性。虽然大量摄入β胡萝卜素没有这种危险，但是会导致高胡萝卜素血症，宝宝的皮肤会发黄。高胡萝卜素血症对健康没有明显不良的影响，在停止大量摄入富含胡萝卜素的食物2-6周内，颜色可以自行逐渐消退。不过这倒是胡萝卜吃太多的一个信号，提醒我们要注意控制量。

维生素A哪个牌子好？

以下这些牌子的维生素A质量都很好，是维生素A的十大品牌：1.健美生维生素A(十大维生素A品牌,健美生);2.康恩贝维生素A(十大维生素A品牌,康恩贝);3.养生堂维生素A(十大维生素A品牌,养生堂);4.修正维生素A(十大维生素A品牌,修正);5.汤臣倍健维生素A(十大维生素A品牌,汤臣倍健);6.华信维生素A(十大维生素A品牌,华信);7.21金维他维生素A(十大维生素A品牌,21金维他);8.Swisse维生素A(十大维生素A品牌,Swisse);9.本草维生素A(十大维生素A品牌,本草);10.林芝参维生素A(十大维生素A品牌,林芝参)。

孕妇能吃维生素A吗

孕妇可以吃维生素A，维生素A和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素，在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多，乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A，在深绿色蔬菜、倭瓜、花茎甘蓝、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

临床上维生素A缺乏症并不多见。但由于维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的，而且孕妇的维生素A需要量较非孕妇增加25％，妊娠早期母血中维生素A浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充维生素A在孕妇是必要的。

孕妇维生素A摄入量

维生素A对孕妇很重要，但也相当于一把双刃刀，孕妇每天维生素A的摄入量是900μg，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素A中毒。

动物肝脏含有丰富的维生素A，其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素A，孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素A。海产品除了有丰富的矿物质外，还含有丰富的维生素，特别是维生素A的含量很高，每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素A了，孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素A。

孕妇维生素A过量的危害

孕妇每天维生素A超过900μg就属于维生素A摄入过量，孕妇补充维生素A过多也会对胎儿造成危害，可引起先天畸形。

每天膳食中维生素A供给量成年妇女为2200国际单位。除动物肝脏含有大量维生素A外，其他含维生素A的食品尚有牛乳及乳制品、蛋类、猪肉、鸡肉和鱼肉等，孕妇进食时最好查查书或问问医生，知道其维生素A含量，做到对维生素A摄入量有一基本了解，慎防过量。

胡萝卜素丰富的食品不失为一种安全补充维生素A的好办法，胡萝卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/3，吸收后的胡萝卜素在体内转变为维生素A，转换率为吸收量的1/2，其转换率随膳食中胡萝卜素水平的升高而降低。因此，即使大量摄入胡萝卜素也不会引起维生素A过多而危及胎儿，是相对安全的。瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜、南瓜、红心甜薯、胡萝卜、柑橘、杏子、柿子等，含胡萝卜素丰富，可选用。

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