9个月宝宝如何用食物补钙、补锌（有什么适合长途火车上吃的食物）

对于初为人父人母的用户来说，选择母婴用品需要多方面考虑。这个母婴好物无疑是你的极佳选择，它们不仅实用易用，并且让你省心省力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于9个月宝宝如何用食物补钙、补锌的内容。

9个月宝宝如何用食物补钙、补锌

●补锌：
1.蛋黄土豆泥
原料：熟蛋黄、土豆
做法：
1.土豆去皮切洗净切成小块，放入蒸锅内蒸熟；
2.把蒸熟的土豆和鸡蛋黄一起碾碎成泥，加入适量的温开水调匀即可食用。
2.鸡肝泥
原料：鸡肝
做法：
1.把鸡肝放在清水中浸泡2--3小时，再用流动水冲洗，去除筋膜后切成小块；
2.把鸡肝会块放在蒸锅里，隔水蒸15分钟；
3.把蒸好的鸡肝展碾成泥状即可。
含锌丰富的食物：牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、奶酪、海带、坚果等。
●补钙
1.豆腐蛋花羹
原料：鸡蛋黄、南豆腐、骨汤、小葱末
做法：
1.鸡蛋黄打散；豆腐捣碎；骨汤煮开；
2.豆腐下入骨汤内小火煮，撒入蛋花煮熟，最后点缀葱花末。
2.胡萝卜鱼肉粥
原料：胡萝卜、鳕鱼、白粥
做法：
1.胡萝卜洗净，去皮切末；鳕鱼清洗干净；
2.将胡萝卜鳕鱼分别煮熟煮软，捞出沥干；
3.把白米粥倒入锅中，加入鳕鱼，最后加入胡萝卜末煮开搅拌均匀即可。
含钙丰富的食物：鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、小白菜、小油菜、核桃和松子等。

有什么适合长途火车上吃的食物

一、桶装泡面

桶装泡面是长途火车上经久不衰的食物，分量十足的面饼，口味各异的调料完全满足的不同口味的人群，用火车上的热水一泡，热腾腾的，价格便宜又可以吃的饱饱的桶装泡面可以说是长途火车的不二之选了，还可以配上一两袋小咸菜会更加美味哦。

二、肠类

香肠是一种便于携带、并且保质期很久的食物。香肠含有蛋白质、碳水化合物、脂肪，通常是用瘦肉做成的，并且味道有甜有咸，占地非常的小，通常背包一个小缝就可以放下几根香肠，又轻便又便宜，还有着满满的饱腹感，非常耐吃，还可以搭配上泡面一起吃，味道简直棒极了！

三、紫菜包饭

紫菜包饭的做法十分简单，只需要紫菜把熟米饭、香肠，蔬菜包在一起就可以了。切好后挤上喜欢的调料酱汁就可以直接带上火车，作为第一天在长途火车上的美味佳肴吃掉啦！

四、猪肉脯

独立包装的猪肉脯，小小的一片丝毫不占地方，肉片腌制的入味十足，并且有多种口味供天南地北的人选择。小小的猪肉脯撒满了白芝麻，鲜艳的颜色和独特的味道正是长途火车上垫肚子的好选择。

吃什么可以帮助肝脏排毒

1．胡萝ト，胡萝卜是有效的排求食物。它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。胡萝卜中的纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹任中进行加热，或者通过机械作用，如研、榨汁或者充分咀嚼，这些方法能让类胡剪ト素的可用量增加6倍。此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调、或者跟含脂防的食物一起食用。

2．红枣，有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂者快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而起到保肝排毒的功效。红事的冲泡细节决定着它功效的高低。红果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红不宜煎煮或用热水煮泡。因为新鮮红出的维生素C．含量非常高，用热水泡会严重破坏维C

3．小白菜，适当吃小白能起到养肝排毒、散热清火的效果。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维含量

吃什么食物养胃

在我们日常饮食中，有一些食物对于修复胃粘膜有一定食疗功效。

蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

莲藕

酒精对胃黏膜有破坏作用，专家建议在喝酒前以及喝酒之后都应该吃点莲藕，它不仅能够保护胃黏膜不受到酒精的刺激，同时还具有很好的解酒功效。

南瓜

南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

鸡蛋

蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。

像海带、圆白菜等蔬菜水果中富含粗纤维、维生素等营养物质，对胃溃疡的愈合也有很好修复作用。

隔夜开水放置时间长了还能喝吗

隔夜开水不能喝，一是因为放置时间长了就有可能滋生细菌等有害物质。烧开水后杀灭细菌了，我们喝起来才是安全卫生的，冷却后随着放置时间的加长，外界的细菌有可能进入茶水里，进一步滋生。有了这么多细菌感染当然就不能喝了。

可是如果开水是密封保存，难以感染细菌，这种担心就是多余的了，不会对人有害。一般冷却开水六个小时后就可能感染细菌，不宜喝了。如果用保温瓶装，细菌感染就很少了，时间长不会有问题。

再就是担心亚硝酸盐的事。亚硝酸盐能致癌，所以只要亚硝酸盐多了人们都会害怕。水烧开后，放置久了亚硝酸盐会增加，就担心亚硝酸盐喝多了会得癌症。可是水中的亚硝酸盐含量极少，隔夜开水亚硝酸盐增加了，也只多了一点点，根本不会对人造成多大危害的，我们喝的一杯水所含的亚硝酸盐比起某些食物真的是微乎其微的。

所以隔夜开水如果保存适当，不担心细菌感染是能喝的，致癌的能力隔夜开水还很小。

特别提醒一下，某些食物久放吃了很危险，

隔夜银耳汤不能吃，会造成人体缺乏正常的造血功能。

隔夜海鲜不能吃。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝肾功能。

半熟鸡蛋隔夜不能吃。有些人喜欢吃没煮熟透的鸡蛋，如果放置久了是极易滋

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