小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

青少年发育期吃什么好「用心整理」

育儿知识

孙悠翰育儿知识优质作者

高级健康管理师，擅长母婴健康护理

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-11-24 01:03:35 阅读() 收藏：51 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

放纵对子女的教育，到时后悔莫及。——苏联谚语

为了更好地让自己的孩子的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了食物禁忌，結果导致宝宝发生意外那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年发育期吃什么好的内容。

青少年营养知识

青少年发育期吃什么好

青少年发育期间吃什么食物比较好，各方面的营养都是需要合理摄入的，这样的话才能让青少年生长的更加健康，吃什么好。

1、奶类

奶制品提供给身体充足的钙质和蛋白质,要保证孩子一天奶制品的摄入量在一斤左右,但不要一次性摄入一斤牛奶,这样对身体反而有害,早餐给孩子喝牛奶,午餐喝酸奶，睡前选择温牛奶，可以促进睡眠，睡眠质量的提高，可以有助于钙质的吸收，而且也可以促进青少年发育。

2、水产品

在学校的食堂里,孩子很少能吃到水产品,一是因为价格高,二是因为孩子过敏体质比较多,食堂一般避免做这类食物。水产品含有的优质的蛋白质可以促进青少年的大脑发育，而且含有的锌元素是发育不可缺少的物质。

3、全蛋

鸡蛋给孩子提供了身体发育期不可或缺的蛋白质和胆固醇,在学校里一般是大锅饭,即便是吃到鸡蛋,那摄入量也是远远不够的。家长们可以给孩子做他们喜欢的吃法，或者是榨汁食用，补充维生素，而且也可以有促进青少年发育的作用。

青少年发育吃什么食物比较好你知道吗，上面的这些食物类型是不错的选择，这些食物可以起到很好的保健的作用，而且也可以有提高免疫力的功效，对于青少年促进生长发育来说也有一定的好处和保健的作用，大家不妨试试。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年发育期吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（391）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿论坛，云南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：青少年发育期吃什么好「用心整理」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14440.html

上一篇：促进青少年发育补钙的营养食谱「父母需知」

下一篇：如何保证青春期少年心理健康「带娃必看」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿