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三种鱼肉补脑健脑一定要吃「准妈必看」

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孙希振育儿知识优质作者

10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：39健康育儿时间：2018-12-16 13:56:02 阅读() 收藏：57 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从长远利益考虑，让孩子从小适度地知道一点忧愁，品尝一点磨难，并非坏事，这对培养孩子的承受力和意志，对孩子的健康成长或许更有好处。(东方)

很多孩子每日的時间都被家长排得满满当当的，除开幼稚园的学前班，也有礼拜天各种各样儿童兴趣班。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下三种鱼肉补脑健脑一定要吃的内容。

青少年营养知识

三种鱼肉补脑健脑一定要吃

很多人都知道，吃鱼能补脑，因为鱼肉含有丰富的氨基酸和矿物质，对于促进食欲也有好处，可以有保护大脑的作用，而且也可以健脑益智，吃什么鱼肉能补脑?下面的这些鱼肉就是不错的选择，来看看这些食物的介绍。

带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。带鱼可以煎着吃，或者是红烧都是不错的选择，而且刺比较少，可以有补脑益智的作用，还能促进食欲。

三文鱼

三文鱼中所含的ω-3脂肪酸(即DHA、EPA)是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，有增强脑功能、预防视力减退等功效。其中的DHA是大脑的主要组成部分，EPA则能提高人体细胞的再生能力，脂肪酸对于增强大脑功能有一定的好处，而且也可以有修复大脑功能的作用，可以提高记忆力。

黄花鱼

黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。而且黄花鱼肉质鲜美，对于促进食欲，补充丰富的蛋白这钙质有好处，最重要的是可以有补脑益智的功效。

补脑健脑的鱼肉，上面介绍了相关的内容，这些鱼肉可以有促进食欲，还能有补虚劳的作用，最重要的是可以有提高大脑功能的作用，对于提高记忆力来说有一定的好处和作用，这样的食物日常生活中可以经常吃，这些鱼肉对于青少年补脑来说真的是不错的选择，可以经常吃这几种鱼肉。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三种鱼肉补脑健脑一定要吃)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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