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这些食物吃了比牛奶补钙效果好「纯分享」

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孙哲晞注册用户

十余年母婴临床营养经验

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-08-16 02:03:16 阅读() 收藏：42 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

浅水留不住大鱼，笼里养不出雄鹰，把属于自己的都给他吧，别总在后面唠唠叨叨，他的路，终归得自己走。

幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下这些食物吃了比牛奶补钙效果好的内容。

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这些食物吃了比牛奶补钙效果好

想要补钙，除了吃钙片以外其实还可以选择奶制品，经常喝牛奶不仅可以补充丰富的钙质和蛋白质，而且还可以促进代谢哦。比牛奶还补钙的食物你吃过吗，如果没有的话不防看看小编给大家介绍的这几种吧。

1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、卷心菜

因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。经常吃卷心菜的话可以有利于钙质的吸收和利用，而且还可以大大的增强了体质，对于身体健康有好处，在食用的时候要烫一下吃最好。

3、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。要注意的是菠菜中的草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。所以说在食用的时候最好用开水烫一下，这样很容易消化和吸收，而且还可以阻止钙质不易吸收的情况出现，对身体健康也是有好吃的。

关于哪些食物比牛奶还补钙的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的内容中我们不难看出的是，这些食物都是我们经常食用的，而且营养价值高的，但是它们的钙质丰富很容易吸收，大家可以放心食用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(这些食物吃了比牛奶补钙效果好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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