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发育期少年吃什么有助长高「真实分享」

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孙龙超优质育儿科普作者

保健营养美食学会理事

原创内容来源：网易亲子时间：2022-03-07 21:17:01 阅读() 收藏：21 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

要想能做大事，就必须要能屈能伸，只要能达到最终目的。过程可以有很多选择。

宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下发育期少年吃什么有助长高的内容。

青少年育儿知识

家长都希望自己的孩子能够长高，因此在孩子的生长过程中，为孩子的长高想尽了很多办法，那么发育期少年吃什么有助长高。

钙的补充

钙是骨头的主要元素，因此体内钙充足的话，骨骼就会有所增长，身体就会增高。因此在青春期孩子的饮食上面，应该注意对他们进行钙元素的补充，多给他们吃一些含钙的食物。

骨头汤是种不错的补钙食品。

做法：选用一些精致的大骨，把这些大骨敲碎，加入以下醋，放在锅里用小火慢慢熬制，直到把大骨里面的骨髓熬制出来为止，熬制出来的迹象就是会看到汤的颜色呈乳白色，有一层油飘起。

喝大骨汤的时候，结合一些饼子之类的，这样既可以补充钙元素，还可以补充一些粗纤维，让青春期的少年长得更加结实健康。

除了骨头汤补钙，建议青少年每天都喝牛奶，牛奶是补钙的最佳理想之物，每天喝一袋(250克)牛奶以上能够有效补充钙物质，如果能多运动、晒晒太阳则更有利于钙的吸收。

蛋白质的补充

蛋白质也是人体内不可缺少的一种元素。所以发育期少年吃含有蛋白质元素比较多的食物，也是有助于少年长高的。

像牛肉，猪肉、肌肉、牛奶等物质蛋白质含量都很丰富，在吃的时候，可以搭配一些素食来吃，营养更均衡。比如牛肉炖土豆。

做法：选用那些新鲜的牛肉，让后把牛肉放在锅中进行爆炒，放进放有温水的锅中进行慢炖，等到牛肉炖的熟后，再方法土豆和其它的香料，这样的话，土豆不至于被炖烂。

运动相结合

食物补充营养是关键，但是仅仅靠食物补充是不全面的，还应该结合一些运动。如经常散步，慢跑、跳绳，打打篮球、打打羽毛球等一系列轻松的运动都是不错的选择。

选择运动种类的时候，应该选取那些不是很消耗能量的运动，起到热身既可，运动的强度过大，会消耗体内大量的所需能量，让发育期的少年体内能量不足，不利用少年的生长。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(发育期少年吃什么有助长高)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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