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有益儿童健康的小食品—核桃、花生「孕妈需知」

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原创内容来源：摇篮网时间：2022-03-06 19:22:01 阅读() 收藏：24 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

婴儿的情绪，是认识世界的反映。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下有益儿童健康的小食品—核桃、花生的内容。

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有益儿童健康的小食品—核桃、花生

核桃也称胡桃，属坚果类食品。核桃仁中含60%的脂肪、15%〜20%的蛋白质和丰富的铁、锌。核桃所含的脂肪中，80%以上为不饱和脂肪酸(主要是亚油酸和亚麻酸可以说，核桃仁是不饱和脂肪酸含量最多的植物种实。

核桃仁具有健脑功能。实验表明，对儿童的学习能力、记忆能力均有明显的促进作用。此外核桃仁中的不饱和脂肪酸，具有降低血脂，防止脂质在血管壁上沉积的作用。

核桃仁还具有治疗和预防便秘、失眠，以及皮肤美容等多种保健作用。

花生也是坚果类食物，它的蛋白质含量达26%，是坚果中蛋白质含量最高的食物。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、B族维生素和磷脂。

花生仁对儿童智力发育和补充蛋白质都十分有益。应该警惕的是，在吃花生时要把霉变的花生挑出来，这是因为霉变的花生中含有黄曲霉素，这是一种致癌物质，应特别注意。

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