青春期饮食原则：身体第一，身材第二「妈妈必看」

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原创内容来源：39健康育儿时间：2022-03-07 18:29:01 阅读() 收藏：40 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩童的动作，是清洁，是正直。

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青春期饮食原则：身体第一，身材第二的内容。

青少年营养知识

现在有些女孩子一进入青春期，就害怕发胖，于是想通过节食的办法来维持苗条的身材，如果长期这样的话，很容易出现青春期厌食症，对健康是极为不利的。幼年和少年时期是人体生长发育最旺盛的时期，身体需要充足而均衡的营养，而节食势必造成营养缺乏，从而给身体造成极大的危害。

节食危害甚大

节食会导致对维生素的摄入不足

在谷物中有大量的维生素B族，如果身体缺乏这些元素就会出现一些相应的疾病，比如口腔溃疡。在蔬菜中有大量的维生素C，缺乏维生素C，可能会患上坏血症。而缺乏维生素D就会引起骨骼的代谢异常，骨骼变形，不长个子。而缺乏维生素A就直接会导致夜盲症。

节食还会引起蛋白质的缺乏

青春期的女孩发育一般要比男孩早，会有显著的内分泌变化。蛋白质不足最严重的后果就是引起生长发育的迟缓等，而且还会影响智力，严重的就会出现因营养不良而造成的水肿。

节食会导致人体所需要的热量供应不足

在青春期的时候，新陈代谢比较旺盛，而且活动量大，身体对营养有更多需求，要是不能满足身体的需求就会影响生长发育。

不吃早餐反而易胖

有些女孩为了减肥常常不吃早餐，以为这样就可以变得苗条起来，这是一种非常错误的认识。不吃早餐不但对减肥无用，反而对身体有害。其原因是：人在夜间经过休息，白天才能精力充沛，体力强健，所以人们在白天，尤其在上午的学习质量又快又好。因为学习的原因，体力和身体的热能消耗都特別大，要是不吃早饭的话，就会饥饿，让自己更加没精神。而且因为饥饿，中午和晚上就会吃得特别多，导致热最摄入过多，消化不良，让身体发胖。

此外，胰岛素的一个很重要的作用是使血糖变为脂肪的速度加快，使脂肪在体内大量沉积，而人体胰岛素的分泌量—般在傍晚达到高峰，清晨分泌最少。

所以说，在早晨应该多吃一些，营养搭配均衡一些；晚上要尽量少吃一些，防止热量摄入过多，从而引起发胖。总之，青春期正是长身体、长知识的重要阶段，这一阶段的体质将影响到一生的健康。因此，用节食减肥不可取，应科学安排饮食，多多运动，这样才能达到减肥的效果。

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