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青少年健康成长的生活好习惯「大咖分享」

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原创内容来源：宝宝树时间：2022-03-07 20:32:01 阅读() 收藏：59 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

高目标、低要求、有底线。着眼于孩子的前途和长远发展而实施教育和管理。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年健康成长的生活好习惯的内容。

青少年营养知识

在青少年时期是孩子身体和人格发育的黄金时期。在这个时候的各种习惯的养成都会影响到孩子的一生。

好的生活习惯

一、每天早睡早起

青少年时期无论作业压力再大，也要保证每天8小时的充足睡眠，早上早早起床，自已定闹钟起床，别等着父母叫，对父母形成依赖心理，一些自己能够解决的事都依赖父母。久而久之会形成一种对别人的依赖心理，不利于孩子独立思考独立性的培养。

晚上早睡，不要超过十一点半，早上七点半就可以起床了。

二、养成吃早餐的好习惯

不吃早餐不利于身体的发育，一方面不能给大脑足够的能量供给，影响到学习效果；另一方面还会容易发胖，早上不吃中午晚上就吃得多，容易养成易胖体型。

每天早餐吃一个鸡蛋、一块面包、喝一杯热牛奶。能保证一上午的大脑充足的能量供给，有利于身体的发育。

三、养成不吃垃圾食品的好习惯

垃圾食品不但不益于身体的发育，分两种，一种是肥胖，一种是瘦小。垃圾食品吃多了，孩子会厌食饭，这样长久下去，会得一些疾病，也不利于骨骼发育，个子长不高，要么得肥胖病，要么瘦小。吃饭，多吃一些肉蛋蔬菜等食物，更利于身体的发育的能量供给。

四、养成正确的坐姿

看书学习的时候都要养成正确的坐姿，挺胸收腹，坐直坐端正，一方面可以预防近视，另一方面可以防止驼背，而且也能预防颈椎问题。

五、坚持锻炼

每天都要养成锻炼的好习惯，让身体强健起来，强健不等同于胖，强健是身体对疾病的抵御能力增强，免疫能力增强，生长发育正常。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年健康成长的生活好习惯)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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