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学习过度晚上睡不着怎么办「知识普及」

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刘永风注册会员

儿童养育专家

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-03-07 20:38:01 阅读() 收藏：32 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

体罚是权威制度的残余，在时代的意义上说它已成为死去的东西；它非但不足以使儿童改善行为，相反地，它是将儿童挤下黑暗的深渊。--陶行知

小孩在发展生长发育期内胃肠是较为敏感的，在这段时间胃肠出現问题便会非常容易出現一些病症，造成出現反复呕吐的状况，那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下学习过度晚上睡不着怎么办的内容。

青少年营养知识

脑力运动和体力运动相协调才会让人们拥有一个较好质量的睡眠。学习用脑过度，而身体活动减少的话，就会造成失眠，晚上睡不着。

学生晚上睡不着是家长很是关心的一个问题，那么对于那些因学习过度晚上睡不着的学生该怎么办？

适量的运动

在学习的闲暇之余，抽出时间去做适量的运动，让体力运动和脑力运动达到和谐。适量的运动，不要做太激烈的运动，游泳、慢跑，竞走，都不错，平时还可以打打羽毛球、跳跳绳。学生不要做超出自己承受能力的运动，运动过量的话，会在课堂上面出现打瞌睡的现状。

睡觉之前的时候运动一下，运动结束后，用热水洗个澡，这样可以减轻疲劳，舒缓我们的肌肉，让自己处于一个放松的状态，大脑空白的一个状态，这样就会容易入睡。

减少压力

压力会让一些学生出现焦虑，还有就是晚上睡不着。对于家长不要把自己的愿望寄托给孩子，让孩子为了家长的愿望而努力，父母这个时候的千辛万苦的呵护反而给孩子压力和负担。尽量让孩子自己选择，不要背负无形的“愿望”清单。孩子的肩膀还不是那么坚硬，还不能够承载者这么大的压力。

学习过度，压力多大，晚上也就会失眠。减少失眠，就应该舒缓学生的压力、让学生不要想的那么多，想的那么远。只要他们把今天的事情做完了，就可以休息了。明天的事情明天去办。

保持身体的健康

身体的健康是很快入睡的一个重要方法。紧张的学习阶段，更应该注意身体的健康，只有身体健康了，才会在你感觉到劳累的时候，可以很快地入睡。反之，即使再劳累，也没有办法安静地休息。

学习过度的时候，更要注意身体的健康。注意日常的饮食，保证食物的合理搭配，饮食规律，这样既可以补充身体所需要的能量，又可以让自己在该休息的时候快速地休息，保证充足的睡眠，保持一个良好的身体。

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