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如何安排好高三学生的饮食「小妙招」

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周家璨优秀育儿科普作者

保健营养美食学会理事

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-03-07 21:08:01 阅读() 收藏：38 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子是在和周围人和事物比较中认识自我，要孩子接触更多事物，有助于自我意识的发展。

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下如何安排好高三学生的饮食的内容。

学龄期育儿知识

高三是人生的关键阶段，为此，家长为了自己的子女能够顺利地度过高三，都想出了各种各样的办法。更多的家长关注在了孩子们的饮食上面，营养充足了，身体健康了，才能够取得高三阶段的胜利。

早餐要吃好

早餐中摄取的能量，是学生一天中所需要能量的三分之一，因此，早餐是否吃好，关系着学生一上午的精神。在早餐上面，最好是粥类，面食之类。如果有条件的家庭，最好让孩子吃一些瓜果，这样可以补充孩子体内的维生素。

孩子不吃早餐的做法是不可取的。短时间不吃早餐，会造成学生一上午都集中不了自己的精力；长时间不吃早餐，会引起胃病的出现，影响学生的生长发育。尤其是高三，不吃早餐，怎么有能量去学习呢？

午餐要吃饱

中午的饭菜一定要丰富，因为从午餐中摄取的能量，是学生一天中所需要能量的的一半，因此，午餐学生应该吃饱、吃的丰富。

午餐的时间比较宽裕，学生在吃饭的时候，应该细嚼慢咽，这样才有助于食物的消化和吸收。午餐建议家长最好是荤素搭配。荤菜应该满足学生的要求，根据学生的口味去做。

晚餐要吃少

劳累了一天之后，学生很是疲劳，因此吃一些抗疲劳和养脑提神的食物是很重要的。建议家长在给孩子搭配食物的时候，还应以有助人体消化的蔬菜和谷类食物为主，口味应该清淡点。

睡觉之前，最好不建议学生喝咖啡和浓茶之类的，因为这些饮料都会对神经有刺激作用，让学生在晚上不容易入睡。最好是当孩子有睡意的时候，就让他们早点入睡，毕竟高三了，一天繁重的学生，让他们很是疲劳，再熬夜加班，是不科学的学习的方法。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何安排好高三学生的饮食)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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