哪些食物能预防便秘（宝宝要常吃这些）

周伟祺育儿知识优秀作者

专业母婴产品评鉴师

原创内容来源：复禾健康时间：2022-03-02 11:00:01 阅读() 收藏：32 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

没有猎物我们就去寻找猎物，发现猎物我们就去追逐猎物。寻找、发现、追求、获得———这就是狼的生活要素。

很多孩子每日的時间都被家长排得满满当当的，除开幼稚园的学前班，也有礼拜天各种各样儿童兴趣班。那么对于儿童知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哪些食物能预防便秘的内容。

儿童知识

哪些食物能预防便秘

现如今，便秘已经成为了很多人都存在的问题了，这不仅是很多成年朋友们会出现的问题了，这对于宝宝们来说也是比较常见的情况了，这是和不健康的饮食分不开关系的了，那么我们在这时候应该吃什么食物来预防呢。

绿豆芽：

现代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)。关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒，炒时加点醋，既可减少B族维生素的流失，还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。而且绿豆芽的味道以及口感也都是很不错的了，对于宝宝们来说，在生活中就要经常的吃一些了哦，是可以有效促进肠胃蠕动的了，这对于宝宝的身体健康来说是很有好处的了，是我们不能错过的哦。

魔芋：

魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多，这些食物是很不错的了哦，家长朋友们在生活中要给宝宝经常吃这些食物来预防百米的问题哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在生活中比较常见的了吧，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家调理了哦，尤其是对于容易便秘的宝宝来说，经常吃就可以有效预防哦。

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