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怎样给孩子培养良好的作息规律（幼儿作息时间）

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丁乙秦10余年经验育儿专家

盐田育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-11 16:11:01 阅读() 收藏：28 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

刚上幼稚园的小孩，从来没有离去过亲人很长期，去一个新的自然环境是需要渐渐地融入的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于怎样给孩子培养良好的作息规律的内容。

对宝宝而言，培养一个良好的作息习惯是相当重要的，这将有助于宝宝健康以及其他发的发展。那么，要怎样给孩子培养良好的作息规律呢？一起来了解下吧！

怎样给孩子培养良好的作息规律

1,作息规律，专时专用

在制定作息规律表的时候，专时专用很重要.什么时候吃饭，什么时候游戏，什么时候休息.但很多家长会犯这么一个错误，就是哄孩子吃饭，用玩具去哄孩子，看上去提高了吃饭的效率，其实孩子的饮食习惯被破坏了，所以说哄孩子吃饭，追着孩子喂饭都是不科学的。

2,培养习惯时要灵活训练

每一个孩子都不一样，没有兴趣就没有教育，其实先要了解孩子在教育孩子.比如在哄孩子睡觉，我们家儿子喜欢车，特别是跑车，他就喜欢跑车加速时的轰鸣声，我就一边去哼那个声音，一边轻轻拍他的后背，孩子首先被声音所吸引，然后我的声音非常有规律地去传达给他，一会他就会睡觉了.这就叫灵活训练，一定要找到孩子感兴趣的内容，进行习惯的培养.

3，科学制定作息规律表

从科学的角度，不同的年龄段有不同的方法，0~3岁主要由父母来主导，母亲是权威角色，父亲做好协助工作.在3~6岁的时候，其实孩子可以跟我们一起来协商制定我们的作息规律表，3~6岁之后孩子已经开始有自己的独立意识了，在这个时候应该让他作为一个平等的家庭成员，跟我们一起来协商制定作息规律表，这样孩子更加有这种积极性，愿意参与进来，而且这种习惯的养成也更加有效高效.

4、为孩子营造良好的睡眠环境

要让孩子养成按时睡觉、上床即入睡的好习惯，妈妈们应为他们提供一个安静舒适的环境，睡前可以播放一些轻柔的乐曲，帮助孩子入眠。

5、注意孩子的睡前饮食

妈妈们注意，睡前不要让孩子吃得太撑，吃撑了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要给孩子喝浓茶、咖啡之类的饮品，睡前一个小时不要给孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要让孩子吃，这些都不利于入眠，并且太晚吃东西也容易加重肠胃的负担。

6、不要在睡前刺激孩子的情绪

妈妈们可以提前让孩子做睡前准备，比如洗澡、刷牙等；并且不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或者做剧烈的运动，更不要在睡前训斥、打骂孩子，这些行为可能会让孩子很长时间都平静不下来，从而影响睡眠。

7、让孩子白天多运动

如果孩子的精力太过旺盛，妈妈们可以让孩子在白天充分地运动，这样，孩子到了该睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说“要睡觉了”，从而睡一个很安稳的觉。

8、以身作则

如果想要孩子严格执行规定，妈妈们也要为孩子做出表率，不要在睡前看电视看得太晚，尽量也要规律作息。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(幼儿作息时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于行为习惯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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