小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

孕妇晚期助产瑜伽（劈腿坐姿）

育儿知识

周辗迈多家培训机构讲师

威海育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-06-13 17:57:01 阅读() 收藏：38 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇晚期助产瑜伽的内容。

现在准妈妈们都知道，孕妇瑜伽是有助于生产的，但是在什么时期练什么瑜伽还是有忌讳的。现在就让我们一起来看看孕妇晚期助产瑜伽都有哪些吧！

劈腿坐姿

坐姿，双腿伸直置于地板上，并尽量叉开，身体微微向前弯曲，双手撑在身体前方的地板上，伸直背部。

桥式

step1仰卧，背部着地，双脚抬离地板，并尽量使脚掌紧贴在一起，双手握住双脚。step2放低双脚并弯曲膝盖，使双脚置于身体两侧，双手置于头部后方。step3收回双脚，并紧贴身体，脚面绷直，腹部微微向上提起。step4弯曲双腿，使双脚完全着地，微微抬离臀部离地。step5继续抬起臀部离地，直至大腿面与地板保持平衡，腹部向上挺起。

猫姿

step1身体呈爬姿，手腿与腰同宽。step2一边呼气，一边想象着猫夹着尾巴的姿势来绷紧腹部，前倾骨盆，拱起后背step3吸气后，再一边呼气一边慢慢放松腹部，然后一边恢复到原来的姿势一边向上抬头。注意在整个过程中，肘部不要弯曲。

提腹运动

step1身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。step2一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。

孕晚期能做助产瑜伽吗？

【医生回答】孕晚期，在你身体能够承受得了的情况下，还是可以适当地做瑜伽的，这个也有助于分娩。

胎教常识

仰卧扭转

step1仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直并抬离地板，尽量将右脚抬高并指向天花板。step2放低右腿，并指向身体右侧，同时保持右腿与地板几公分的距离。step3继续抬高右腿，并扭转至左侧，右脚指向身体左侧，上身保持平躺姿势。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(劈腿坐姿)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于胎教常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（541）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于妈妈育儿网，南京母婴照料行业协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孕妇晚期助产瑜伽（劈腿坐姿）：http://www.wy668.com.cn/youery/103462.html

上一篇：怀孕中期瑜伽动作（前屈静思式）

下一篇：孕妇瑜伽有助于顺产吗（有利于顺产的瑜伽姿势介绍）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿