孕妇可以练瑜伽吗（关于瑜伽准妈妈须知）

周嘉轩优质育儿科普作者

汕尾育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-06-13 18:22:01 阅读() 收藏：23 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于儿童，尤其是六岁下列的婴儿来说，他的肠胃作用还不完善，而成长发育迅速，必须的营养元素较多，假如饮食搭配不科学，就易造成上火，上火易造成儿童偏食，下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇可以练瑜伽吗的内容。

瑜伽是时尚的健身运动，很多女性朋友都有练习。正处于孕期的准妈妈可以练瑜伽吗?有些准妈妈作为运动胎教适合吗?我们一起看看下文吧。

关于瑜伽准妈妈须知

练瑜珈已成为一种时尚，但是对于准妈妈而言，瑜伽就不应该仅仅是时尚了。孕妇进行适度的瑜伽锻炼，不仅可以陶冶孕妇的情操，还可以是孕妇得到锻炼，为将来的顺产做好身体的准备。不过，准妈妈要注意的是，瑜珈练得不要“走火人魔”。瑜珈是一种强身健体的运动，瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，但是任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火人魔。一旦孕妇发生这种情况，就可能影响胎气，对胎儿不利。孕妇瑜伽也要讲求身体的柔韧度，由于毕竟有孕在身，所以练习瑜伽的时候，准妈妈要量力而为，不要勉强。因此，喜欢瑜珈运动的准妈妈要当心，如果真的喜欢瑜珈运动，也要量力而行，能做的动作可以跟着做，不能做的动作，千万别勉强。

准妈妈练瑜伽注意事项

1、疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。2、练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。3、避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。4、所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。5、根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。