早餐燕麦片的吃法（香蕉燕麦班戟）
丁思月注册会员
石家庄育儿博主
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-06-14 10:40:01 阅读() 收藏：58 分享：44 爆
儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。下面小朗育儿网给大家了解一下关于早餐燕麦片的吃法的内容。
燕麦含有多种矿物质、维他命，能有助维持新陈代谢及维持免疫和生殖系统的健康，下面为大家介绍几道燕麦减肥早餐食谱。
燕麦早餐食谱推荐：香蕉燕麦班戟
材料:
中型香蕉1条
鸡蛋2个
脱脂奶半杯
即食燕麦片6汤匙
泡打粉1茶匙
步骤：
1.先利用叉子将香蕉压成蓉。
2.将蛋液均匀搅匀，然后加入香蕉和燕麦搅拌成浆。
3.将面糊放置20分钟至稠身。
4.在易洁镬加添少量油并加热，倒入适量面糊。
5.以细火煎至熟透，然后反转将另一边煎熟。
6.上碟后可以再根据个人口味配上低脂乳酪、水果、无糖可可粉等。
*进行步骤1至3时，可以将所有材料放入搅拌机取代。
*梅花点香蕉的甜度会较高。
燕麦早餐食谱推荐：咖啡燕麦罐(CoffeeOvernightOat)!
材料：
燕麦½碗
脱脂牛奶/无糖植物奶如豆奶或杏仁奶1杯
奇亚籽1汤匙
即溶咖啡粉1-2茶匙/2汤匙黑咖啡
蜜糖/枫糖浆1-2茶匙(可用较甜水果如芒果代替)
步骤：
将所有材料放进有盖玻璃瓶内，拌匀然后放置雪柜过夜，翌日即可享用。
燕麦早餐食谱推荐：牛肉燕麦粥
材料：
原粒燕麦(干)50克/大半碗
牛肉(瘦肉)100克
盐¼茶匙或无味精鸡粉¼-½茶匙
水2碗
可加入½-1碗蔬菜，如番茄或菠菜
步骤：
1.将燕麦、清水、蔬菜加入锅中煮5-6分钟。
2.加入瘦牛肉煮至熟透，加入盐调味，即可享用。
瘦牛肉含有铁质和维他命B12，能帮助身体造血，保持精神饱满，改善手脚冰冷问题，特别适合女生进食。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉燕麦班戟)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（329）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于妈妈育儿网，江西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：早餐燕麦片的吃法（香蕉燕麦班戟）：http://www.wy668.com.cn/youery/103975.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
