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燕麦怎么做好吃又减肥（熟燕麦粥）

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孙睿晨资深母婴媒体人

南阳育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-06-14 17:31:01 阅读() 收藏：26 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于燕麦怎么做好吃又减肥的内容。

燕麦一直以来都是绝佳的营养补充食品，燕麥最吸引人的特性之一就是它的高瘦身能力，下面来了解一下燕麦怎么做好吃又减肥。

熟燕麦粥

这是另一种很常见的燕麦减重食品。

而且，只需要使用几种材料：，就能让你告别那些多余的脂肪。

材料：

6杯矿泉水(11/2升)

1杯全燕麦(105克)

2汤匙大麦味增(20克)

方法：

首先，把水烧开，然后加入燕麦。

然后，等5分钟，关火。

等混合物冷却后，加入大麦味增，静置8个小时。

时间到后，用搅拌器搅拌，然后就可以喝了。

空腹饮用，这样你吃早餐时就不会太饿，也很快就能满足你的胃口。

姜梨燕麦奶昔

把你最爱的食材加入到减重食谱中，大概是减重时最大的享受了。

材料：

1脱脂优格(125毫升)

1/2煮好的麦片粥(52克)

1去皮的熟梨

1/2香蕉

1/2汤匙姜沫(2克)

4颗冰块(可选)

方法：

首先，把所有材料：加入到搅拌器中搅拌直至均匀。

把它作为早餐的一部分饮用，它能提供你一天中所需要的能量。

燕麦瘦身饼干

吃巧克力曲奇饼会变胖，那不如来试试这些美味的燕麦瘦身饼干吧!

学学怎么制作燕麦瘦身饼干，可以和咖啡或茶一起搭配享用喔!

材料：

1杯麦片(105克)

1/2杯葡萄干或坚果(125克)

1/2杯面粉(120克)

1撮肉桂粉

1撮盐

1撮小苏打

3汤匙奶油(60克)

1汤匙香草精(15毫升)

1/2杯鸡蛋

1杯红糖

方法：

把麦片、坚果或葡萄干、面粉、肉桂粉、盐和小苏打倒入容器中搅拌均匀。

在另一个容器中，加入奶油、香草精和鸡蛋，搅拌均匀。

接下来，一点点地加入糖，继续搅拌，一定要搅拌均匀。

加入步骤一的混合物，搅拌均匀。

把他们放进烤箱，烤到金黄色，它将成为你一天中最佳的减重点心!

饮食常识

燕麦牛奶

这是最常见的用燕麦减重的方法：。

对初学者来说，这个很容易制作，而且只需要几分钟的準备时间。

材料：

8杯矿泉水(2升)

1杯全燕麦(105克)

1/2汤匙柠檬汁(2毫升)

方法：

用搅拌器搅拌燕麦和水(200毫升)，直到整个混合物均匀。

根据需要加水，再拌匀。

接下来，加入柠檬汁。

把多余的麦片块过滤掉。

每天早上空腹饮用，2星期后你就会看到变化。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(熟燕麦粥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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