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夏威夷果一天吃几个比较好（夏威夷果吃多了有什么坏处）

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周胜瑜十余年经验育婴师

河源育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2022-06-16 16:17:01 阅读() 收藏：44 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。而亲子早教是因为独特的学习培训目地，协助小孩子的自学能力提升。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果一天吃几个比较好的内容。

夏威夷果虽然营养价值很高，但是其中的油脂含量也很高，坚果类的食物每天不要多吃，那每天吃多少夏威夷果比较合适呢?

夏威夷果吃多了有什么坏处

1、容易上火

夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。

2、导致肥胖

夏威夷果风味好，很容易吃多。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。

3、消化不良

夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况。

夏威夷果选购方法

一挑个头：

大颗果实生长周期长，富含更多的营养成分。

二挑饱满：

饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。

三挑颜色：

外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色。

四挑外壳：

选用机器开口的东林果实，开口长更好剥。

饮食常识

夏威夷果一天吃几个比较好?

5个以内比较好。

一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。

夏威夷果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子，而且脂肪含量高，多吃容易长胖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(夏威夷果吃多了有什么坏处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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