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火锅怎么吃不会发胖（另外两餐吃少一点）

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林文洁婴幼儿天然营养喂养方式领袖践行者

盐城育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-06-17 20:34:01 阅读() 收藏：58 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于火锅怎么吃不会发胖的内容。

天气日渐转凉，不少人都会选择在围坐在一起吃个暖呼呼的火锅，各种肉、菜、丸任食，但很多减肥的女生担心火锅热量太过，下面一起来学习几个吃火锅不发胖小窍门。

另外两餐吃少一点

如果知道自己今天会食火锅，不能饿着肚子，最好就是另外两餐吃少一点，适当地减量，平衡一下全天的热量摄取总和。

选择低热量食材

1.主食类：建议以全谷根茎类如：地瓜取代白米饭和面食。

2.蔬菜类：多选择蔬菜类如：叶菜类、瓜类和菇类等，能使菜盘多样又丰盛，且富含膳食纤维。

3.豆鱼肉蛋类：可选择传统豆腐、豆干、冻豆腐、低油脂的海鲜类(如：虾、鱼片、蛤蛎)或瘦肉(如：鸡肉)以减少油脂摄取。

4.火锅料：应减少人工添加物，如丸子、起司球等，多吃容易增加高血压、心血管疾病、肝肾疾病风险。

菜和肉分开煮

如果无办法接受一开始的汤太清淡，而你又有两个锅的时候，建议蔬菜、海鲜类煮一锅，肉再分开另一个锅，这样蔬菜锅就会清甜鲜美，也不会把肉的油脂全吸进去了。

饮食常识

不要饿着肚子去

好多人都会因为晚上吃火锅，中午就会吃少一点或者不吃，留着晚上大吃特吃，或者看起来没有吃很多的感觉，这就大错特错了!因为人体一旦陷入连基础代谢所需热量都不足的状态的时候，就会控制热量去消耗最大的组织减少热量流失，对身体的负荷很大。另外人体一但过度肌饿，身体就会更容易储存脂肪!

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(另外两餐吃少一点)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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