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空腹可以吃糖吗（空腹不可以吃什么）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-06-18 17:07:01 阅读() 收藏：37 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹可以吃糖吗的内容。

糖的味道甘甜，是很多人喜欢的调味品，很多人都喜欢吃加了糖的美食，甚至一些人嗜糖成瘾，回回都放的多到甜的发腻。那么，空腹可以吃糖吗?让我们一起来看下吧。

空腹不可以吃什么

1、强刺激性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。

2、蛋白质含量高的食品

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

3、高糖食品

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

空腹吃什么好

1、米

大米、小米、糙米等米类性质比较温和，营养价值又高。空腹食用可饱腹增营养，不会有什么危害。尤其是糙米还可以缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。

2、全麦面包

全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，营养价值高，且其易有饱腹感，总体摄入热量低，又富含膳食纤维，因而可做减肥期间的主食，减肥效果好。

3、燕麦粥

燕麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等，可以促进肠胃蠕动，防止便秘、增强免疫力等。

饮食常识

空腹可以吃糖吗

空腹不可以吃糖。

空腹大量吃糖对人体是有害的，一是空腹吃糖容易吸收，而人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，会使血液中的血糖骤然升高，长期如此容易导致糖尿病等;二是空腹吃糖后会降低对蛋白质的吸收与利用;三是糖属酸性食品，空腹食用会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对肠胃有损，易导致胃炎等。因此，空腹不可以吃糖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(空腹不可以吃什么)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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