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空腹可以吃燕麦片吗（吃燕麦的注意事项）

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周桂香幼儿教育专家

盐城育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-06-18 17:10:01 阅读() 收藏：55 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当宝宝大吵大闹着要一件东西时，父母很有可能出自于应用性或合理性的考虑，不愿意选购。但当宝宝当别人的面又哭又闹时，父母免不了怕别人取笑自身小家子气，也就只有买下来不经久耐用又价格昂贵的物件了。下面小朗育儿网给大家了解一下关于空腹可以吃燕麦片吗的内容。

燕麦是很多人喜欢吃的美食，能量高，营养价值也高，既可以当零食吃也可以当正餐食用，那么，空腹可以吃燕麦片吗?吃燕麦要注意什么呢?让我们一起来看看吧。

吃燕麦的注意事项

1、在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。

2、燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃肠道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。

3、内火旺盛，肝肺热燥者不宜吃过多的燕麦片，容易引起身体不适。

4、一定要避免长时间用高温炖煮，以防止燕麦中所含维生素遭到破坏。正确的吃法是：生燕麦片煮20~30分钟：熟燕麦片需要煮5分钟：熟麦片如果和牛奶一起煮，则只需要3分钟。

燕麦片怎么做好喝

1、牛奶鸡蛋燕麦

材料：牛奶，燕麦，鸡蛋。

做法：

(1)鸡蛋均匀打散备用。

(2)牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。

(3)最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。

2、酸奶麦片

材料：酸奶适量，即食麦片适量，果干适量，新鲜水果适量。

做法：

(1)取一容器，舀入酸奶铺底，加入适量麦片和几粒果干。

(2)接下来一层酸奶一层麦片，最后在表面加上你喜欢的水果即可。

饮食常识

空腹可以吃燕麦片吗

空腹可以吃燕麦片。

空腹可以吃燕麦片，燕麦片中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等，可以促进肠胃蠕动，防止便秘、增强免疫力等。

但最好不要仅仅只吃燕麦，否则难以满足一上午的营养需求，建议在喝麦片的同时还要搭配一些主食如面包，奶油馒头之类的东西。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃燕麦的注意事项)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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