健安喜蛋白粉怎么吃（健安喜蛋白粉一天吃多少）

林玮泽中国注册营养师

佛山育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-06-18 22:54:01 阅读() 收藏：31 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于健安喜蛋白粉怎么吃的内容。

健安喜GNC蛋白粉深受很多人的喜欢，因为它可是具有多种口味可供选择的，有些人第一次买蛋白粉，难免很多都不知道，比如蛋白粉怎么吃的问题。下面一起来看看健安喜蛋白粉怎么吃吧!

健安喜蛋白粉一天吃多少

健安喜蛋白粉一天21g蛋白粉最好。

根据《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则对身体不利。

健安喜蛋白粉什么时候吃最好

健安喜蛋白粉建议早上吃。

早上起床时，人体是比较需要补充蛋白质的，乳清蛋白粉吸收率快，能够及时阻止身体分解代谢时消耗你的肌肉。如果早上要做运动的话，可以在运动前1~2小时食用，这时候补充蛋白粉主要是给身体提供动能。也可以在早上运动完后食用，运动完后1~2小时内，运动结束后身体开始通过合成代谢来补充运动期间消耗的能量，还可帮助肌肉纤维的修复。

健安喜蛋白粉服用方法

1、普通人士服用

食用量：普通人士每天服用蛋白粉总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

服用方法：可以将蛋白粉溶解在温水或冷水中，也可以溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。勿使用热水溶解。

2、健身人群服用

食用量：运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。也可以在睡前蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。

服用方法：可以将蛋白粉溶解在温水或冷水中或者搭配全麦食品、蛋制品等食用。之所以在运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

3、减肥人群服用

食用量：运动后30-40分钟内，喝1份蛋白粉。或者在低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右蛋白粉，配合高纤维食品。

服用方法：可以将蛋白粉溶解在温水或冷水中或者配合高纤维食品食用。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。蛋白粉对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

饮食常识

健安喜蛋白粉怎么吃

健安喜蛋白粉食用量每次1勺，一天一次。

健安喜蛋白粉为膳食营养补充剂，可以每天适量食用，也可以空腹食用。健安喜蛋白粉采用鲜牛奶中提取的优质乳清蛋白，富含蛋氨酸，营养价值高，吸收速度快，能均衡18种人体必需的氨基酸，是目前国际上公认的营养最全面的蛋白质。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

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