醋泡香蕉减肥有效吗（醋泡香蕉的做法）

丁香妹婴幼儿营养指导专家

南昌育儿博主

原创内容来源：育儿网时间：2022-06-21 12:08:02 阅读() 收藏：45 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有很多宝妈妈会发觉小宝宝身上出现一些不良的状况，造成小宝宝身上出现这类状况的原因是十分多的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于醋泡香蕉减肥有效吗的内容。

香蕉是一种非常好的减肥水果，而且在网络上还有一种非常盛行的醋泡香蕉的减肥法，这是一种起源于日本的减肥偏方，每日每餐喝香蕉醋就能达到减肥的作用，那么这种醋泡香蕉减肥法到底有效吗，下面小编来为大家揭开谜团。

醋泡香蕉的做法

用料：香蕉1-2根水果醋(或米醋)红糖(颜色越深越好)

做法：

1、把香蕉切成1-2毫米的薄片

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖

3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子

4、把果醋和红糖搅匀

5、放入切好的香蕉片

6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

醋泡香蕉的食用方法

1、每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流，失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

5、如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

饮食常识

醋泡香蕉减肥有效吗

醋泡香蕉是可以起到一定的减肥效果的，其减肥原理如下：

香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效!

而且香蕉中含有大概87卡的热量，跟半碗饭以及一片土司比起来，少了70卡。另外，香蕉里面含有食物酵素的淀粉，能够帮助糖类物质进行消化。而香蕉里面的酶不但能够提高酵素的活性，还可以将代谢不良的情况改善，从而使肠内保持足够的水分，对排便能够起到很好的作用。除此之外，香蕉里的其他物质还能够刺激我们的饱食中枢，促使抑制食欲的物质生成，也能够避免脂肪在人体中堆积。

每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

小贴士：经常吃醋泡食物除了会影响体型外，还会对健康造成多方面的伤害。首先，经常吃醋泡食物减肥会导致一些微量营养素缺乏。其次，醋泡食物是酸性的食物，常吃对牙齿损伤大。再者，醋泡食物对食道损伤大，会增加罹患食道炎症和癌症的风险。所以这种醋泡香蕉减肥法不建议经常使用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(醋泡香蕉的做法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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