小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

最易减肥的粗粮有哪些（紫薯）

育儿知识

孙晓君10余年经验儿童医院营养医师

贵阳育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-06-22 22:38:01 阅读() 收藏：33 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于最易减肥的粗粮有哪些的内容。

说起粗粮，大家应该都可以说出一部分，比如我们常吃的玉米啊红薯啊燕麦啊等等，像我们平时吃的大米不属于粗粮，属于细粮。说起粗粮就要说到减肥，小编我正在减肥阶段，主食以粗粮为主，本文就给想减肥的妹子们一些参考，介绍下哪些粗粮可以帮助减肥。

最易减肥的粗粮之：紫薯

紫薯给小编的第一感觉就是，颜色好看，我本身是非常喜欢紫色，所谓“紫气东来”，让我更爱紫薯，况且，小个头的紫薯不仅可爱，而且味道棒极了，虽然不得不承认紫薯吃起来很干，所以建议大家吃紫薯的时候，备个水啥的吧。

推荐做法：蒸紫薯

对于减肥的人而言，食物最佳的烹饪方法就是煮和蒸，尽量不破坏食物最天然的口感。就像我们生吃的一些蔬果，最适合减肥的人。

蒸紫薯简直不要太简单好吗?削皮或不削皮再蒸都是可以的，我个人的习惯是削皮再蒸，这样吃起来的时候更加方便，有时候在家里来不及吃，我就用保鲜袋装好直接带公司吃，方便得很。

饮食调理

最易减肥的粗粮之：玉米

玉米是个好东西，在减肥粗粮里面绝对排在前三名。在这个炎热的夏季，正好是玉米成熟的时候，小编上周还从老家拿了一些自家种的玉米，特别甜嫩，不管是煮着吃还是炒着吃，绝对一等一的健康。

推荐做法：煮玉米

减肥七分靠吃，作为减肥粗粮，玉米最佳的做法就是煮着吃，健康低脂低热量，最主要是简单呀。

新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层，千万不要把外皮全无去掉了，留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜，然后玉米须也不建议扯掉，只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。

然后就是放在锅里边煮了，放冷水盖过玉米，锅盖盖上，小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了，如果玉米个头大老一些的话，煮的时间就长一些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(紫薯)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食调理的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（291）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于漂亮女人网，青海省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：最易减肥的粗粮有哪些（紫薯）：http://www.wy668.com.cn/youery/111573.html

上一篇：失眠吃哪些食物调理好（食醋）

下一篇：洋葱怎么吃减肥（洋葱汤）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿