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营养专家给出了开奶建议（产后开奶手法技巧）

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丁士弘认证作者

潍坊育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-06-25 19:14:01 阅读() 收藏：53 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于产后的内容。

产后开奶手法技巧？许多想坚持母乳喂养的家长们，会在产后就进行按摩开奶。今天就来跟大家介绍一下，开奶的按摩手法是怎么样的。想自己通过按摩来开奶的妈妈们，一定不要错过

营养专家给出了开奶建议

有些地方妈妈饮食比较单一，例如：只喝小米粥或者只吃鸡蛋，这种单一膳食不利于乳汁分泌，营养均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷类蔬菜，水果，肉，但，奶豆，鱼类都充足均衡不过量。

根据中国居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食宝塔，每日饮食的具体建议如下：

一、400克谷类

例如：大米、小米，燕麦、高粱、红豆、黑豆做成的杂粮粥

二、500克蔬菜

其中：绿叶菜占2/3，建议采用蒸、煮、炖、焯，并低油、低盐。

三、400克水果

建议选择应季水果，并制作成拼盘，如果怕凉，可以用沸水烫一下。

四、瘦肉鱼类禽类和蛋类各50克

可提供优良蛋白质和铁。

五、奶类300-500克

即1-2包牛奶，有乳糖不耐的妈妈可以选择脱乳糖奶、酸奶等。

六、豆制品

如豆腐、豆腐皮100克，优质蛋白的良好补充，而且不含胆固醇。

七、忌烟酒、避免浓茶、咖啡

八、充足水、汤、粥

每天最低1200毫升水，建议随时补充不要等渴了再喝。

产后开奶手法技巧

手法一：用手掌根部，轻轻地转圈揉，就像我们北方人揉面团的动作。两个乳房都要以顺时针按摩(以按摩者的角度看是顺时针)，方向不能错。揉的时候不要用力太大，下手不能太重，要悠着劲儿揉——产妇的乳房就像一个大柿子，如果用力太大，好像摘柿子一样“揪”下来，会造成乳房下垂。(见图：手法一)

手法二：将手虚握成拳，此时四个指头并列卷曲，用这四个指头的第二指关节揉，这四个指关节在按摩的时候要来回动着，不是固定不动的。(见图：手法二)

手法三：用大拇指交替顺着乳腺往乳头方向捋。如果乳房有硬块，就用大拇指交

替着，连揉带捋地把硬块往乳头方向擀。(见图：手法三)

手法四：如果腋下有肿块，就用手心边揉边擀，往胸和乳头的方向捋。腋下肿块会特别疼，手上动作要轻。

手法五：两个手掌半握拳弓起来，拍一拍乳房，让乳房弹起来，给下奶的乳腺腾

出地方来，乳腺不挤，走奶才会顺畅。(见图：手法五)

手法六：三个手指放在乳晕上，边揉边往乳头方向捋。(见图：手法六)

手法七：用纸巾捏住乳头，上下左右抖一抖，晃一晃它。

手法八：最后用两个手指往下摁住乳晕，捏着往上一挑，出奶眼就多了，可以

看到奶水出来了。(见图：手法八)

完成手法一到八后，让产妇用温而不烫的湿毛巾把乳房擦洗干净去泵一次奶，10-15分钟即可。

再重复以上过程揉一次+泵一次奶，这一套按摩流程就完成了。

产后开奶手法图示

产后开奶手法图示

接下来，我就详细介绍下如何按摩通奶。

1.用橄榄油或香油作按摩乳房的润肤油——如果有残留，孩子吃了也没问题。

2.按摩的时候，可以让产妇坐着也可以让产妇躺着。注意，如果产妇坐着，按摩的人要把产妇的乳房托起来再揉，以防乳房下垂。

3.先把乳房用温而不烫的湿毛巾擦一下(注意揉之前一定不要热敷，以免乳房肿胀，揉的时候乳腺容易受损)，让产妇把奶泵一下，一般泵15-20分钟;或者如前文所示，泵+宝宝吸——尽量排空乳房中的乳汁，才能开始按摩。(即使产妇堵奶，也要尽量泵，泵一点儿是一点儿，排出奶来的乳腺是松的，按摩效果好。)

4.手上抹上油开始按摩。按摩全过程中都要记住，不是使劲越大效果越好，使蛮劲会伤到乳房、乳腺。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后开奶手法图示)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于分娩知识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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