孕妇吃什么能马上通便（孕妇蹲厕所多长时间合适）

丁露怡优质会员

赣州育儿博主

原创内容来源：网易亲子时间：2022-06-26 17:05:01 阅读() 收藏：55 分享：57 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇的内容。

孕妇蹲厕所多长时间合适 ？孕妇怀孕之后由于运动量大大减少，所以很容易导致便秘的现象，孕妇便秘是孕期最常见的问题之一，再加上孕期随着肚子的越来越大，孕妇久蹲对自己和胎儿都有一定的影响。

孕妇吃什么能马上通便

香蕉粥

食材：香蕉200g,粳米50g。做法：将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效。

爆炒地瓜叶

食材：500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可。做法：将地瓜叶洗净以后,将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了。功效：地瓜叶含丰富的维生素A,能养胃通便,行气,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滞健胃。

黄芪蜂蜜饮

食材：黄芪30g,陈皮10g,蜂蜜30g。做法：黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml,兑人蜂蜜搅匀即可服。功效：黄芪补益脾肺,陈皮理气消滞,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素,能润肠通便。

五仁粳米粥

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：将果仁碾磨成粉，再与粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖调味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的润滑肠道的效果，而且还能滋润皮肤，防止干燥，此粥健胃破瘀，润肠通便，尤其适用于血虚而引起的习惯性便秘，大便干燥者。

麻油拌菠菜

食材：新鲜菠菜250克，麻油少许。做法：菠菜洗净，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，盐拌匀即成。功效：菠菜含有很多的纤维素，对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困难，少便，大便干燥等等情况，加入麻油后可以加强润滑肠道的效果，加速便便的排出。

孕妇蹲厕所多长时间合适

尽量控制在20分钟以内，最好是在10分钟内解决。很多人如厕时会带上手机，玩游戏，刷网页……无意中就会延长上厕所的时间。孕妇要避免这种情况，建议每次排便最好在10分钟内就完成，太久会增加孕期痔疮、感染等风险。

孕妇一周不拉屎都去哪了

没排出来的大便会再次被身体吸收。正常情况下，吃进身体的食物，需要30个小时的时间，形成粪便，在这过程中，先由小肠进行吸收营养，一些食物残渣会进入大肠形成粪便。若这些粪便长时间不能被排出，排便提醒的神经出现失调，会让人不再排便，不再有便意，而肠道依然进行代谢，那些没有被拍出来的粪便，此时会被身体再次吸收，再一次的在小肠、大肠的作用下，形成了大便。而在这再次吸收过程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在体内没有排出来的粪便，这样容易使得粪便污染肠道。

孕妇蹲厕所要注意什么