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怀孕时如何吃外卖吃出健康（有医学根据的饮食禁忌）

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孙哲祺认证作者

中山育儿博主

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-06-27 15:39:01 阅读() 收藏：47 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

太阳明显时，要尽量减少带宝宝外出，假如迫不得已带宝宝出门，妈妈要把宝宝抱起来，防止路面的反射。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇的内容。

有医学根据的饮食禁忌？很多孕妈妈即使怀孕了也还在坚持上班，那么上班期间午餐，大多数上班族都是靠外卖解决的。那么孕妈妈能不能吃外卖呢？孕妈妈天天吃外卖对宝宝有什么营养？

怀孕时如何吃外卖吃出健康

外卖要吃得健康，要把握“三低一高”原则，也就是“低盐、低油、低糖、高纤维”。

有的餐馆口味很重，菜品过于油腻，老是食用会增强身体的负担。因此要挑选菜品口味较清爽的餐馆，或特别要求厨师给自个点的菜少放点盐、油、味精。假如感觉放得许多，可以预备一碗汤或开水，把食品放在汤或开水里头过一下再吃。多注意食品的烹调方式，比如像清蒸和油炸的食品在热量和油脂含量上有很大的差别。

油炸食品不要吃得过于频繁，除因热量及油脂含量高外，烹调过程也容易产生自由基等对身体有害的物质。肥肉、香肠等动物性油脂含量高的食物应节制。饮料方面应挑选牛奶、豆浆及无糖或低糖茶类饮料。

外卖族应该设法多摄入蔬菜、水果，以增加不足的维他命、矿物质及纤维素，并且最佳选择是买时令水果来吃，制作过的水果由于担忧卫生及添加剂问题，不推荐食用。

可以吃五谷饭、糙米饭来替代白米饭，因其维他命、矿物质及纤维素含量都较高。食品的提供场所或食品制作厂卫生情况不良、食品做后囤不当，或是生熟食交叉污染等，都很大概是使食品的卫生出问题，不注意吃到这些食品，好像所致肠胃不舒服，甚至发现更严重的后果。挑选餐厅时，记得观察用餐场所是不是明亮干净、厨师和服务生是不是仪容整齐、清洁且卫生习惯是不是良好。

在食品的挑选上，应挑选保鲜情况良好的食品，减少生食;假如是有包装的食物，应挑选有食物检验认证、包装完整、囤期限标示清楚的食物。

有医学根据的饮食禁忌

1、不要过量吸取维他命A。

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

小编温馨提示：外卖虽然是上班期间最方便快捷的食物，但是孕期孕妇所需的营养是外卖没办法提供的。为了宝宝和自己的身体健康，还是尽量自己做，或者让家人做吧~

孕妇可以吃外卖吗

孕妇可以吃外卖吗

可以吃，但是要尽量少吃，外卖的营养相对是跟不上的，最好平时能加强点营养。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里和高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。吃饭定时定量对身体好，我们每一个都知道。对孕妇也一样，孕妇必须保持定时定量吃饭。如果三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。而且你也不会知道外卖到底会不会很脏。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇可以吃外卖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于怀孕注意事项的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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