当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

夏威夷果小孩一天吃几个比较好（夏威夷果小孩吃了有什么好处）

林愍优质会员

重庆育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-06-29 18:04:01 阅读() 收藏：26 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

夏天气温高，人很容易流汗，尤其是小孩子，活泼好动的性格更容易让孩子汗流浃背的，于是很多宝宝会尝试中给孩子隔汗巾，而且孩子上幼儿园家长也会给宝宝垫上隔汗巾，下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果小孩一天吃几个比较好的内容。

家里的蜜饯吃完了，打算买些坚果来给儿子吃，正好超市里有新上的夏威夷果，小孩子吃夏威夷果会有什么好处呢？

夏威夷果小孩能多吃吗

不适合多吃。

虽然夏威夷果中所含的蛋白质、脂肪酸、氨基酸、维生素等营养物质对小孩身体有营养补充、促进发育的效果，但是任何食物都是不宜多吃的。夏威夷果等坚果类食物热量非常高，且食物中的油脂含量占比较大，吃多了容易有发胖、上火、腹胀等身体不适现象，所以小孩子在吃夏威夷果时要注意量的把握，避免吃多了对健康不利。

建议1-2个为宜。

尽管没有严格规定食用夏威夷果的食用数量，但为了避免吃多了夏威夷果造成体内摄入的热量过多引起肥胖等现象，参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来成人平均一天吃3-4个数量的夏威夷果足够了，而小孩子肠胃发育不健全，建议食用数量减半。

在夏威夷果的外壳上会人为用机器切割一道口子，这样是能方便购买者打开夏威夷果外壳的，一般在包装内会专门配备了一个夏威夷果开果器，外形像一个小铁片，用开果器直接插入夏威夷果的裂缝中然后再旋转就可以打开了，如果没有开果器可以用一字起、不锈钢勺代替。

补充营养

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，有“干果之王”的美称，其成分中所含的脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素以及矿物质等成分，许多都是人体每日必需获取的能量物质，小孩子适当的吃点夏威夷果对自身营养补充是有一定帮助的。

益智健脑

坚果类食物中的油脂含量都比较高，夏威夷果成分中的含油量大约占到了70%-79%，尤其是以富含不饱和脂肪酸为特点，不饱和脂肪酸是大脑细胞形成发育及运动不可缺少的物质基础，小孩适量的吃夏威夷果对大脑发育能有增智健脑的益处。

润肠通便

夏威夷果作为一种坚果种仁类食物，其成分中丰富的油脂成分对润滑肠道具有良好的帮助，食用后有利于自身排便更加顺畅，如果小孩子有便秘、排便困难的情况，适当的吃些夏威夷果可以能起到一定的润肠通便的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(夏威夷果小孩吃了有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于夏威夷果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（332）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于爱奇艺母婴，四川省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：夏威夷果小孩一天吃几个比较好（夏威夷果小孩吃了有什么好处）：http://www.wy668.com.cn/youery/115541.html

育儿知识