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夏威夷果一天吃几个比较好（夏威夷果哺乳期能吃吗）

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丁薪奥母婴知识优质作者

揭阳育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2022-07-01 13:09:01 阅读() 收藏：29 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

上火易造成儿童偏食，假如偏食，则会引起儿童缺乏营养的难题，是儿童成长发育遇阻的关键缘故之一。下面小朗育儿网给大家了解一下关于夏威夷果一天吃几个比较好的内容。

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，也称澳洲坚果或火山豆，味道香甜可口。

哺乳期怎么吃夏威夷果

哺乳期怎么吃夏威夷果

1、夏威夷牛轧糖

材料：夏威夷果120g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄榄油，水适量。

做法：

(1)称好夏威夷果，切碎;称好奶粉。

(2)准备原味棉花糖，白色的，无夹心，喷上适量的水，入微波炉，40秒钟。

(3)拿出来热好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速搅拌。再放入奶粉快速搅拌，如果有些硬了，可以放入微波炉再打20秒，出来快速搅拌均匀。

(4)提前准备一块儿保鲜膜，刷上一层橄榄油。将搅拌好的棉花糖团，放在准备好的保鲜膜上。

(5)用手隔着保鲜膜整形，成长方条，自然晾凉，晾凉后切成块儿，装盘即可。

2、夏威夷果西芹百合

材料：百合120g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油适量，盐适量，胡萝卜适量，鱼露适量，蒜片适量。

做法：

(1)百合剥开后洗净;西芹摘选干净;胡萝卜去皮切片。

(2)热锅温油下入蒜片爆香，再倒入西芹，百合，白果和胡萝卜片煸炒至出香味。

(3)加盐调味，倒入少许开水，滴入适量鱼露煸炒均匀，最后把夏威夷果加入后熄火出锅即可。

夏威夷果一天吃几个比较好

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果的油脂含量更高，在70%~80%之间，剥开时有浓郁的奶油香气，比较香脆，是目前世界上品质最佳的食用坚果，被称为“干果皇后”。

夏威夷果油是最好的保健油，其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高，是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸，阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。夏威夷果的主要功能是调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。

夏威夷果的功效与作用

1、夏威夷果含有脑神经细胞所需要的主要成分：不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，长期食用夏威夷果可以健脑益智。

2、经常食用夏威夷果有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用。

3、经常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。

4、夏威夷果的果仁营养丰富，它含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用，非常适合老年人滋补食用。

5、夏威夷果油中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油，能有效预防骨质疏松。

6、夏威夷果油能够增加肠蠕动，使肠道畅通，消除慢性便秘。

夏威夷果哺乳期能吃吗

哺乳期可以吃夏威夷果。

夏威夷果营养价值很高，含有丰富的果油、维生素、氨基酸和钙、铁等微量元素，被誉为“干果皇后”。哺乳期宝妈食用可以促进消化、催乳、美容养颜、健脑益智、降低血压、预防癌症等。

但夏威夷果不可多食，夏威夷果含油量太多，宝妈多食会造成脂肪的堆积，不利于产后身材的恢复，甚至会变得更为肥胖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(夏威夷果哺乳期能吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于夏威夷果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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