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重视自我感受（孕妇睡觉出汗怎么办）

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原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-02 08:38:01 阅读() 收藏：55 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于重视自我感受的内容。

怀孕之后，不仅失眠现象比孕前要增加子，而且即便睡着了也容易出汗，孕妇夜里出汗是怎么回事？孕妇睡觉出汗怎么办？

营养均衡及时补水

营养均衡及时补水

为了保证胎儿以及母体的营养，孕期的饮食是至关重要的，选择新鲜，清淡而又富含营养的食物，如瘦肉，蛋奶，时令果菜等等，饮食多样化，涉及到各个方面的营养，同时，经注意补充水分，可以补充由出汗而流失的钾、钠离子。

重视自我感受

孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠的时间需要比孕前多1小时左右，晚上睡足8小时，鼓励午睡1-2小时，另外，可以做一些力所能及的运动，加强精神调养。

改善睡觉出汗的食物

1.鸡蛋：具有滋阴润燥的作用，而且蛋白质丰富，其中卵白蛋白，卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质，可以改善孕妇阴虚内热现象。

2.牛奶：滋阴养液，生津润燥，补充体液，不仅可以改善孕妇阴虚，还能提供较多的钙质。

3.芝麻：具有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发之用，而且含钙高，可以改善孕期缺钙，脱发，便秘，出汗等症状。

4.莲藕：阴虚火旺体质的孕妈妈，可以适量的吃些莲藕，具有清热之用，有咳嗽的孕妇，可以将莲藕煲汤喝。

注意睡眠环境

孕妇本身的代谢就比普通人要旺盛，所以，在睡觉的时候一定要注意穿透气性良好的睡衣，同时，注意保持舒爽的室内温度，尤其到了炎热的夏天更应注意，这样可以尽量保证一个相对凉快且舒适的睡眠环境，防止出汗，失眠等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕妇睡觉出汗怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉出汗的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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