高纤维的食物（孕期怎样预防痔疮）
孙哲玺育儿知识优秀作者
临床营养学硕士
原创内容 来源：复禾健康 时间：2022-07-02 22:11:01 阅读() 收藏：24 分享：78 爆
在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于高纤维的食物的内容。
孕期怎样预防痔疮？“十人九痔”，孕妈在怀孕期间患上痔疮的几率高达78%。为什么怀孕的女性发展痔疮的风险比一般人高呢，主要是因为肠道的强直性减少，加上子宫变大，刺激直肠壁，以及减少活动、久坐的关系。孕妈们该怎样预防呢？
往左边睡
在睡姿上，尽量往左边睡，这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解，以便于下半身血液得以正常回流至心脏，避免的痔疮的发生。
高纤维的食物
膳食纤维可以帮助肠道蠕动，让粪便顺利移动排出。因此，你应该要多吃高纤维的食物，如蔬菜，这能有效预防便秘和痔疮。
水分多的食物
除了纤维摄入不足可能会导致便秘和痔疮外，水分饮用不够多也会增加痔疮的风险。因此，你可以尝试多吃含水丰富的食物，如水果、黄瓜等。
经常运动
不要长时间地站立或端坐，经常走动，做操，每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈，建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期怎样预防痔疮)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于痔疮的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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