小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

做保健操缓解便秘（产后便秘怎么办）

育儿知识

林宇辰优质用户

佛山育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-07-03 08:32:01 阅读() 收藏：55 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。下面小朗育儿网给大家了解一下关于做保健操缓解便秘的内容。

产后初期尤其是月子里的妈妈很容易出现便秘的情况。

产后尽早下床活动

产后尽早下床活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

做保健操缓解便秘

一个是针对腹部肌肉的，主要是可以练一练腹式呼吸，提提中气，从中医角度讲，有一些促进中气上提的作用，帮助腹部器官恢复。再有，可以做提肛运动，屏住气，提肛门的肌肉，坚持30秒放松，再屏住气提30秒再放松，每天进行30-50次，这是一个肛门的保健操，这个既有助于盆底肌肉的恢复，也有助于腹部肌肉的恢复，能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

芝麻糊

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。

饮食建议

保证高蛋白的同时，多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁，可以刺激肠蠕动。吃一些大枣和阿胶来补益气血。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(产后便秘怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于产后便秘的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（572）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于六一儿童网，中国妇幼保健协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：做保健操缓解便秘（产后便秘怎么办）：http://www.wy668.com.cn/youery/118519.html

上一篇：新生儿脐炎预防（新生儿脐炎护理）

下一篇：婴儿脐疝的诊断（婴儿脐疝症状）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿